Tomēr taukaudi nav īsti tik kaitīgs. Ir ļoti svarīgi, lai iestāde, ir atslēga izdzīvošanai, kas nodrošina mūs ar enerģiju, aktīvi piedaloties procesos metabolismu. Pilna darbību organismā bez taukaudu nav iespējama.
Visiem, jo tā daudzumu: Mūsdienu cilvēks saņem daudz vairāk kaloriju nekā jūs varat patērē. Mazkustīgs dzīvesveids arī spēlē lomu. Mēs esam tik aizkustinoša, pastaigu braucieni aizstāj ar automašīnu vai sabiedrisko transportu.
Piemēram, vīra ķermenis parasti jāsatur 10-14% no svara veidā tauku. Sievietēm, šis skaitlis būtu ne vairāk kā 18-22%. Aprēķināt normālo ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir viegli, izmantojot formulu Quetelet. ĶMI = svars (kg) / augums (m) ². Normāls ĶMI ir 18, 5 - 24 9. Ja ĶMI ir 30-34, 9., runājot par aptaukošanās pirmajai pakāpei. Ja ĶMI ir vienāds ar 35-39 8 2 it aptaukošanās pakāpi. Visbeidzot, aptaukošanās 3. pakāpes ir noteikts ĶMI 40 vai vairāk.
Zinot formula un tā norakstu, jūs varat viegli sekot līdzi sava svara un kontrolēt patēriņu pārtikas produktiem, kas noved pie pārmērīgu augšanu ķermeņa tauku.
Kā tikt galā ar lieko svaru, aptaukošanos priekšgājēji? Ir teikts, ka ārsts, kurš spēs atrast vienkāršs un efektīvs līdzeklis, lai cīnītos pret taukiem, nopelnīt vairākus miljonus dolāru, un ieies medicīnas vēsturē. Tomēr viss nav tik vienkārši. Nav pill aptaukošanās vai liekā svara. Normalizācija svara - ir rezultāts cieta, bieži sāpīga darbu.
Pirmkārt, nevar iztikt bez atbilstošu izmantošanu. Protams, tas nav nepieciešams, lai sāktu no daudziem kilometru maratona sacīkstēm. Aerobika, regulāri izmantot, pakāpeniski palielinot slodzi, bet neizraisa sevi izsmelšanu.
Noteikti ievērot sabalansētu diētu. Ideāli, kad viņa paņēma dietologs ar vajadzībām organismā. Nekādā gadījumā nedrīkst eksperimentēt ar sevi! Nelietojiet badoties sevi, mēģinot sasniegt mērķi pēc iespējas īsākā laikā. Ievērojiet mērenību visās lietās. Ir vēlams to darīt ķermeņa masāža palīdz ādai ātrāk pielāgoties svara zudumu.