Starp spilgtākajiem izpausmēm sindroma postotpusknoy - uzbudināmība, neuzmanība un pilnīga nevēlēšanās strādāt. Daži var izjust skumjas, paaugstināta trauksme, nogurums, biežas galvassāpes un muskuļu sāpes. Cīņa pret postotpusknoy sindromu vajadzētu sākt ar ne-shēmu, kuru var raksturot "kuģi -. Par bumbu" Lai to izdarītu, atgriešanās no ceļojuma nepieciešams plānot vismaz 2-3 dienas pirms došanās uz darbu. Šajā laikā, jūs varat aklimatizēt un gulēt, kā arī laiku, lai dalītos ar saviem draugiem. Tomēr darīt mājsaimniecības darbus šajās dienās izmaksas, tik zemas, cik iespējams, jo tas nav nepieciešams zvanīt saviem kolēģiem.
Tā dodas uz darbu, nav pirmajā dienā, kurā ir daudzi slodzes gadījumos un plānot lielu sasniegumu, jo slodze jāpalielina pakāpeniski. Tāpēc, vismaz daļa no pirmās darba dienas pēc svētkiem ir jāiztērē komunikācija ar kolēģiem un diskusiju ar atpūtu veikto. Turklāt tas palīdzēs mazināt "ierakstu" uz darbu, saskaņā ar psihologiem, šāds komunikācijas arī uzlabo attiecības starp komandas locekļiem. Sāktu plānot savu darba grafiku, nav vēlams pirms otrā pusē pirmajā darba dienā. Arī pirmajā dienā, jūs varat ļaut sev kādu lēnums - nav jāsteidzas noslaucīt putekļus no darbvirsmas vai izjaukt kaudze dokumentu.
Papildus tās psiholoģisko komfortu atbrīvojoties no postotpusknoy sindroma vajadzētu rūpēties par savu veselību. Pirmkārt, neaizmirstiet to darīt vingrinājumus no rīta. Ir arī vērts tērēt dzērienu kursu vitamīnu un būt pārliecināti, lai iekļautu savā uzturā tik daudz augļu un tumšo šokolādi, jo tie palīdz samazināt stresa ietekmi uz organismu. Mazināt stresu pēc darba, lai palīdzētu dažādu klašu savā brīvajā laikā. Piemēram, jūs varat atcelt laiku saviem hobijiem vai iet iepirkties.