Ja cilvks cie no miegainba dien, kvalitti via darbs kst sliktk, vi nevar koncentrties uz kdu no detam, un vieng doma, kas apmekl to - ir kroto sapni sapnis. Lai no t izvairtos, pirmkrt, jums ir nepiecieams, lai iegtu pietiekami daudz gult nakt.
Nakts miegs jilgst vismaz 8 stundas, vai dareiz, piemram, ja persona cie no zema asinsspiediena, rsti iesaka prjs 9 stundas dien. Msdienu dzv, tik daudz miega var atauties tikai nedaudzi, tpc jums ir nepiecieams prskatt savu grafiku. Pretj gadjum, nogurums uzkrjas un labkljba bs tikai pasliktinsies.
Jums ir nepiecieams sekot, un, ka sapnis bija ne tikai gar, bet ar veselgi. Ja cilvks bs mosties ik pc divm stundm, tad no rta vi jtas nomkti un noguris. Tiei iemesla d specilisti iesaka nelietot alkoholu nakt, jo pc tam, kad tas ir beidzies, sapnis ks virspusja.
Excellent paldzba un mazganas vispirms ar karstu, pc tam aukstu deni. Bet, emot vr, ka tas ir grti stenot biroj, to var aizstt ar nelielu duas krna rokm. Lai to izdartu, mums ir aizstt rokas zem tekoa dens uz dam mintm.
Atvairtu miegainbu un atspirdzinoie dzrieni var. Standarta veids, k pamosties ir tasi kafijas vai zas tjas. Laiku pa laikam, un eneriju var izmantot, bet tikai tad, ja personai nav problmas ar sirdi un spiedienu.
Neaizmirstiet par aromterapiju. terisks eas (citrons, jasmns, lavandas, rozmarna un greipfrtu), var paldzt prvart miegainbu. Ja Jums ir iespja iziet darba dienas laik, prliecinieties, ka js to dart. sa pastaiga svaig gais (pai salts), ir iespja atbrvoties no miegainbas.
Ja jums ir iespja veikt nap darb, jums nav nepiecieams palaist garm to. Pat sa snauda paldzs atjaunot sparu. Pretj gadjum js varat klausties skau mziku, vlams ar austim un nav monotonu okupciju, un kaut ko interesantu.
Un, visbeidzot, ja iepriek padomi nepaldz, jums vajadztu dart dai vingrinjumi, kas, nenovirzties no darba proces. Berzt ausis par minti, pc tam uzmangi pieskarieties sev uz galvas. Divas mintes masa plaukstu un berzt pirkstiem siltas rokas berzt vaigi vertikls kustbas un dri mct rjo un iekjo pus apakdelma. Beigs emmt matus dados virzienos. Katra no m kustbm ir spjgs, lai atsvaidzintu prtu un atbrvoties no miegainbas.