Lielākā daļa cieš no datora acs. Galvenie simptomi ir samazināt apsārtums, dedzināšana, sāpes acīs, acu asarošana un izplūdušus apkārtni. Pirmo reizi no šiem simptomiem, nekavējoties sākt darīt savu redzi. Pretējā gadījumā, tas var sākt pakāpenisku tuvredzība.
Telpā, kur jūs strādājat pie datora apgaismojums nedrīkst būt spilgti un ne blāvi. Gaišie numuri logiem nepieciešams uzstādīt žalūzijas vai aizkari.
Tāpat nav monitoru priekšā loga. Attālums no acīm līdz monitora jābūt vismaz 50 cm. Kad pārāk tuvu acs muskuļu ir saspringtas, kas var novest pie redzes zudumu.
Datoru krēsls ir jānoregulē tā, lai jūsu acis atpūtušies tieši zem augšējā monitora. Monitoru var noliekt nedaudz atpakaļ.
Ir nepieciešams veikt pārtraukumu ar katru stundu datorā. Pārtraukumā, jūs varat darīt, daži noderīgi vingrinājumi - mirkšķināja, savukārt apskatīt dažas attālu objektu.
Lai nav ievainots rokas, bet labāk, lai saglabātu tos horizontāli. Elkoņi tādējādi būtu saliekti taisnā leņķī, un paļaujas uz krēsla rokām. Turklāt, tā kā nogurums padara vienkāršu treniņu rokām un pirkstiem.
Mēģināt mainīt stāju katru pusstundu. Ja ir sajūta, nogurums, sēdēt, aizvērt acis un atpūsties pilnībā. Tātad sēdēt 2-3 minūtes. Tāpat jūs varat piecelties un staigāt pa istabu. Kad stiprs nogurums skalošanas seju un rokas. Ja Jums ir bijusi slikta dūša muguru un rokas, tad tie daži fiziskie vingrinājumi. Tātad uzvilkt, veikt līkumu pa labi un pa kreisi, squeeze-decompresses rokas, pilda savus rotācijas vingrinājumus. Pēc treniņa do yourself vieglu masāžu kakla un pleciem.
Strādāt pie datora: kā saglabāt veselību
Mūsdienu dzīve nav iespējama bez datora redstavit. Un darbs, un atpūtas un izklaides - gandrīz viss mūsu dzīvē ir saistīts ar augsto tehnoloģiju jomā. Bet, ja jūs pavadīt pārāk daudz laika pie monitora, tas var novest pie veselības problēmām. Šis redzes traucējumi un sāpes muguras, rokas. Lai samazinātu risku, ka šādu nepatikšanām jāatbilst daži noteikumi karājas pie datora.
Tags: darbs, dators, veselība