1. Tas ir nepieciešams, lai mēģinātu saglabāt stabilitāti savu nervu sistēmu un uzzināt, kā radīt pozitīvas emocijas. Cilvēki mūsdienu pasaulē dzīvo apstākļos pārmērīgu informācijas plūsma un nervu stresu. Lai uzlabotu veselību un saglabāt to, jums ir nepieciešams, lai varētu ignorēt negatīvās domas, vai pārveidot tos pozitīvām emocijām.
Efektīvs veselības kvalitātēm ir laipnība, godīgums, humora izjūta, jutība pret citiem un prasmes savā darbā.
Izveidot tādu laimīgu raksturs palīdzēs atbilstību darba un atpūtas, pilnīgā vienotībā, sporta, klausoties mūziku, lasot grāmatas un āra atpūtu.
2. Ir nepieciešams stiprināt un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu. Tas palīdzēs jums gūt panākumus: intensīva pastaigas, peldēšana, skriešana, riteņbraukšana, slēpošana. Šie vingrinājumi uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas pakļauta regulārām klasēm. Tam būs pozitīva ietekme uz elpošanas, nervu un citām ķermeņa sistēmām.
3. Notīriet ķermeņa toksīnus un uzturēt veselīgu svaru. Piesārņojums no liekā svara un novest pie nesaskaņu visā organismā. Un galu galā noved pie dažādām slimībām un priekšlaicīgu novecošanos.
Lai atbrīvotos no liekā svara, ir nepieciešams ierobežot pilnvaras kaloriju, ēst vairāk augļus un dārzeņus, kā arī samazinātu patēriņu saldiem pārtikas produktiem un miltiem. Neaizmirstiet dzīvot aktīvu dzīvi. Cīņa ar izdedžiem un liekais svars būs efektīvāka, ja laiku pa laikam badoties, bet saprāta robežās, un, ja nav veselības problēmas.
4. pastiprināšana un uzlabošana ķermeņa palielina izturību pret kaitīgām vielām. Vairāk jūs attīstīt šīs īpašības, mazāk tiks pakļauti saaukstēšanās. Vilciena jūsu termoregulācija mehānisms - ņem kontrastu un aukstu dušu, valkā vieglo apģērbu visu gadu, bet atkal saprātīgās robežās.
5. Uzlabot elpošanas sistēmu un atbrīvoties sliktos ieradumus. Tas uzlabojot asins padevi uz smadzenēm un citiem orgāniem, kā arī nostiprināt nervu sistēmu. Izvairieties no tabakas un alkohola pilnībā no savas dzīves. Saņemt regulāras elpošanas vingrinājumi ārā.
6. Ir nepieciešams, lai uzlabotu darbību locītavu un skeleta muskuļos. Tas ir ļoti svarīgi, par dzīvi iekšējo orgānu. Fizisko vingrinājumi, kas nostiprina muskuļus vēdera, krūšu, kakla, muguras, kājām un rokām sarežģīts. Veikt regulāru self-masāža.