Vai jūs domājat, ka jums nebūs iespēja gulēt uz 4-5 stundām? Neatkarīgi sliņķis jūs esat, ja nerodas pareizi apguvis tehnika problēmas ar miegainību. 70% cilvēku vispār var gulēt tikai 2-3 stundas, bet viņi nav informēti par to.
Vēl viens svarīgs detaļa - sapnis, lai būtu pilnīga. Tas ir, ja jūs visu laiku kaut kas pamostas, kad jūs gulēt ar skaņu vai neērtā pozā, miegs nestrādās.
Visgrūtāk apgūt šo metodi - lai atrastu tās efektīvu laiku miegam. Bez tam, visi jūsu centieni būs veltīgi. Bezmaksas dažas dienas (divi pietiktu), ja jums nav nepieciešams doties jebkur. Meklēt savas stundas miega sākas pulksten 00.00. Jums vienkārši nepieciešams, lai uzmanīgi klausīties savu ķermeni. Jūs drīz ievērosiet, ka nav miegaina visu laiku, bet kādā brīdī spēcīgāks, cits mazāk. Sāk pierakstīt visas savas jūtas: laiks, kurā gulēt slikti grib, un ko jūs varat darīt bez miega. Arī ierakstīt cik ilgi ilga spēcīga vēlme gulēt. Tad nobalso visvairāk "guļošos" momenti uz 3-punktu skalas. Un līdz 00.00 nākamajā dienā skatīties līdzīgā veidā.
Tagad tas ir iespējams gulēt, lai analizētu datus, kas iegūti ar svaigu prātu. Paskaties uz savu ierakstiem: jūs redzēsiet, ka tur bija vismaz divus punktus, kad gulēt kā visvairāk. Šoreiz - labākais laiks, lai jūsu miegu. Piemēram, jūs devās no 3 līdz 5 nakti un no 4 līdz 6 dienām. Šajā laikā, jūs un vajadzētu gulēt.
Tas nav iespējams gulēt nepieciešamo stundām, jo uz darbu vai citas darbības? Varbūt jūs pieņemsiet skaitīšanas fāzes miegu. Jūs esat dzirdējuši, ka jūsu miegs ir sadalīta vairākos posmos, katrs no kuriem ilgst apmēram pusotru stundu. Ja jūs stāvēt starp šiem posmiem, jūs jutīsieties diezgan labu miegu. Bet, lai stāvēt vidū fāzē - tā visu dienu apjukt.
Tas ir tāpēc, ka šajos posmos bieži cilvēks pamostas kādu laiku pirms modinātāja. Vai pēkšņi izpaužas brīvdienas ļoti agri un diezgan jautrs.
Jūs varat izmantot šo funkciju organisma personīgām vajadzībām. Skaits viņa miegā, lai pamošanās nācās beigt viens posms. Precīzi noteikt fāzes ilgumu sev jums būs iespēja laika gaitā. Pirmo reizi vada pusstundu, jo garums vienā posmā, un desmit minūtes - iet gulēt.