No miega veselības ieguvumi ir zināms jau ilgu laiku. Līdz šim, atzina, ka mūsdienu cilvēki gulēja vidēji pusotru stundu pirms XIX gs. Tas nevarēja, bet ietekmēt viņu veselību.
Ja cilvēki hroniski nesaņemu pietiekami gulēt, organisms ražo savu stresa hormona kortizola, kas kavē procesu atjaunošanos, reģenerāciju šūnu un audu, samazina imunitāti. Turklāt cilvēki, kas cieš no nepietiekama miega kļūt uzbudināms, ir samazināts darba spējas, uzmanību, darbību. Un, ja cilvēks strādā bīstamo profesiju vai brauc ar auto, ir neuzmanība, vēlīnu reakciju var izraisīt nelaimes gadījumu.
Pēdējos gados, ir pierādījumi, ka cilvēki, kuriem ir maz miega ir vairāk tendētas uz izskatu liekā svara, nekā citi. Saskaņā ar pētījumu, bija daudz uzmanību pievēršot amerikāņu zinātnieki. Jo īpaši tie notika National Institutes of Health Bethesda (Bethesda). Tika konstatēts, ka miega trūkums, kad organisms noārda divu hormonu līdzsvaru: leptin un ghrelin. Pirmais, ko ražo taukaudos, un otrs ir atbildīga par mūsu apetīti.
Ar pietiekamu attīstību leptin smadzenēs saņem informāciju par piesātinājumu organisma. Bet tie cilvēki, kuri nolaidība gulēt, šis hormons tiek ražots ar mazāku, taču vairāk ghrelin, ti palielināta apetīte, un cilvēks sāk ēst vairāk, un to pašu informāciju, ka viņš ir apmierināts, nāk ne tik ātri, kā vajadzētu. Tādējādi, un liekais svars un pat aptaukošanās.
Laikā miega hormons melatonīns tiek ražota, maksimālā koncentrācija notiek starp pusnakti 4 rītā. Tas ir hormons, ilgu mūžu un veselību. Tas palīdz organismam tikt galā ar stresu, ātrāk atjaunot ķermeni pēc smagas darba dienas, uzlabo imūnsistēmu, veicina labāku reģenerācijai audiem un šūnām. Nav brīnums, kad mēs esam slimi, mēs gribam gulēt, jo tas ir sapņu dzīšanas process ir ātrāks. Pat ārsti iesaka vairāk miega cilvēkiem, kas cietuši no jebkāda slimība vai operācija.
Melatonīns arī absorbē brīvajiem radikāļiem, kas var novest pie attīstību sirds un asinsvadu slimībām, vēzi. Turklāt, šis hormons ir atbildīgs arī par novecošanas procesu. Ar vecumu, tā ražošana samazinās, un cilvēks sāk vecumam. Ja maz miega, melatonīns ir arī ražo nelielos daudzumos. Galu galā, var sākt mehānismu iepriekšējas novecošanās.
Tāpēc, ja jūs vēlaties, lai palikt ilgāk jauni un veseli, tad nav nolaidība gulēt. Tā jābūt pilnīgai, lai jūsu ķermenis un prāts, kur atpūsties, gūt jaunu enerģiju, lai darba dienas. Gulētiešanas, mēģināt aizmirst par visām savām problēmām un nepatikšanām, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet gulēt uz ilgu laiku, un no miega kvalitāte ir ļoti zema.