1. Veikt jebkuru objektu, par 1 minūti mēģināt atcerēties par viņu, cik vien iespējams: formu, krāsu, materiālu, sīkas detaļas. Tad piesprādzēt acis un aprakstītu objektu no atmiņas, jo precīzākus rezultātus, jo labāk jūsu spēju iegaumēt. Lai uzlabotu efektu izmantošanu var atkārtot līdz brīdim, kamēr nav atcerēties visas detaļas.
2. Izmantojiet tabulu Schulte. Tas ir sagatavots jums kvadrātveida galda platību 2,5 cm līdz 2,5 cm šūnās - 5 uz 5, katru no tiem uzrakstīt skaitļus no 1 līdz 25 jauktā secībā, un pēc tam pēc iespējas ātrāk atrast tos augošā secībā. Ja jūsu rezultāts tiek ievietots 40-50 sekundes, tad jums ir laba atmiņa.
3. Ja jums pieder daži svešvalodu pie pamatskolas līmenī, tad katru dienu pētījumu par 10 - 15 jaunus vārdus. Tādējādi, jūs varat ne tikai atkārtot aizmirsto valodu, bet arī apmācīt savu atmiņu. Ir iespējams, ka daži no vārdiem mācību procesā tiks automātiski parādīsies.
4. Spēlēt puzzle spēles, piemēram, šahs un dambrete. Tās būs ne tikai stiprinās atmiņu, bet arī palīdz attīstīt domāšanu un loģiku.
5. Ēd labi. Jūsu uzturā vajadzētu būt veselīgas pārtikas, kas piegādā šai struktūrai nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus. Jo īpaši, lai uzlabotu atmiņu, ir ieteicams izmantot kanēli un ingveru. Vai nav nepareizi, un regulāras fiziskās aktivitātes, kā skriešanas vai kājām, jo pēc tam, ka jūsu organisms paātrinās asinsriti un, kā rezultātā, lai iegūtu nepieciešamo daļu smadzeņu skābekļa. Pirms gulētiešanas, būs lietderīgi atcerēties dienu pagājis, kā tad, ja ritinot informāciju prātā, tas palīdzēs jums skaidri koncentrēties uz konkrētiem datumiem un notikumiem.
Vingrinājumi atmiņas trenēšanas - šī ir laba metode, lai stiprinātu to, bet baudīt patiesi izcili atmiņu, jums ir jābūt atbalstītājs veselīgu dzīvesveidu un jebkurā gadījumā nedrīkst smēķēt vai ļaunprātīgu alkohola.
Ja jums ir atmiņas krasi pasliktinājās, tad neaizmirstiet konsultēties ar ārstu, jo tas var būt sākums bīstamu slimību, piemēram, Alcheimera slimību.