Protams, mūsdienu dzīves temps ir saistīts ar bojātu sapnis, ātrās uzkodas, atrodoties ceļā, uc Veselīgs dzīvesveids ir atslēga uz veselīgam miegam. Tas ir, ja jūs vēlaties, lai ātri iet gulēt, gulēt mierīgi naktī bez pamošanās un bezmiegs, ir nepieciešams pievērst uzmanību diētu un dzīvesveidu. Labs uzturs tieši ietekmē cilvēka bioloģisko pulksteni.
Lai uzlabotu procesu miega ir nepieciešams atteikties iepriekšēju saņemšanu eļļainu un cukurotiem produktiem, ir ieteicams aizstāt smago gaismas vakariņas salātus vai dārzeņu ēdienus. Protams, nedrīkst izmantot ļaunprātīgi, kafiju un stipru tēju. Smēķētāji vajadzētu samazināt izsmēķēto cigarešu skaita periodā 2-3 stundas.
Kā likums, realizācijai vai stress pirms gulētiešanas arī negatīvi ietekmē procesu aizmigt. Pirms gulētiešanas ieteicams atpūsties ķermeni, izmantojot vanna ar nomierinošu garšaugiem, ēteriskās eļļas, vannas putas.
Miega kvalitāti var ietekmēt narkotikas, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām sekām. Jebkuras miegazāles jāņem tikai ar ārsta atļauju, jo pašpārvalde var negatīvi ietekmēt līmeni cilvēku veselības.
Kvalitātes un izgulēties, ir nepieciešams, lai samazinātu pavadīt laiku pie datora, dzēst skatu naktī no šausmu filmas un krimināltiesību transmisiju ar smagu agresiju, intensīvi sesijas ar bērnu vai saglabāt fizisko sagatavotību. Nelabvēlīgi ietekmē alkohola lietošanu lielos daudzumos, jo viņiem ir pretējs efekts uz nervu sistēmu organismā, izraisa bezmiegu.
Vienkārši noteikumi pirms gulētiešanas, lai palīdzētu gulēt un justies atsvaidzināts no rīta un svaiga.