1. Vienkārši aizvērt acis. Atstāt tos tikai uz īsu laiku. Nepārvietojas eyeballs, nav mirgot, atpūsties acu muskuļus. Sēdēt tik pusminūti.
2. Tagad mirgot. Bieži vien uzsitiet skropstas. Fakts ir tāds, ka tad, kad persona kaislīgi par darbu, viņš "aizmirst" mirgot acu izžūst vairāk nekā samitrina, un tas ievērojami traucē vīziju.
3. Meklējiet taisni uz priekšu. Lēni un vienmērīgi, ar fiksētu galvu, pagriezās acis uz griestiem un turēt šo pozīciju vienu minūti. Tad lēnām virzīties arī apskatīt grīdas un turēt uz brīdi, too. Atkārtojiet vingrinājumu kā daudzas reizes.
4. Look priekšā no jums. Pleci iztaisnot, galva tiek turēta taisni. Paskaties pa kreisi, tad lēnām - tiesības. Nodarbina dažas acis, ķermenis un galva joprojām stāv. Nav celms jūsu acu muskuļus spēcīga, ar sāpīgu sajūtas atraisīt kustību eyeballs.
5. Paskaties taisni uz priekšu. Iedomājieties redzesloka astoņus un izklāstīt savu apveidu acis. Pirmais vienā virzienā, tad - citu. Blink. Atkārtojiet vingrinājumu. Parūpējieties, ka acis nebija nekādas sāpes. Ātrums astoņas prorisovyvanii var mainīt pēc saviem ieskatiem.
6. Tagad, pirms jums nav astoņas, un pulksteni. Eyeballs vispirms lēnām un pēc tam ātrāk pārvietot dial pulksteņrādītāja virzienā. Apstāties mirgo. Tagad pats apļveida kustības, tikai pretēji pulksteņa rādītāja virzienam. Blink. Noteikti galvu šajā uzdevums palika nekustīgs.
7. Veikt rokā pildspalvu vai zīmuli. Uzstādīt objektu acu augstumā. Sākt patvaļīgi vadīt tos pa labi, pa kreisi, uz augšu, uz leju, zigzago- un viļņotā ... acis redz mani pie priekšmets. Galva ir fiksēts.
8. Iet pie loga. Zīmēt nelielu dot uz stikla (jums var būt jautri seja, tas padarīs vingrojumu vairāk jautri darīt). Tagad izskatās caur stikla uz attālumu, un pēc tam - līdz punktam, kas novilkta. Attālums - līdz punktam ... Atkārtojiet vingrinājumu kā daudzas reizes. Blink.
9. Aizveriet acis. Pārcelšanās eyeballs, "izdarīt" apli, kvadrātveida, astoņi, cross, zieds ar piecām ziedlapiņām. Atkārtot. Blink.
10. stingri zazhmurte. Atslābinieties. Zazhmurte 3-5 reizes pēc kārtas. Atslābinieties. Palielināt skaitu "zhmurok." Blink.
Finish vingrojumus acīm, kā arī iesācējiem - segt savas acis un mierīgi nosēdēt. Kopums vingrinājumi jūs būtu jāņem ne vairāk kā 10 minūtes, to laikā šo īso laiku ar acu nogurumu kā rokas liftu.
Un vēl. Mūsu ausis ir koncentrēts daudz punktus - refleksus galotnes (šūnas), kas atbilst dažādiem orgāniem. Tiek uzskatīts, ka cilpas ir "atbildīgi" par stāvokli acs un redzējumu. Tāpēc, padarot gaisma masāžas cilpas, mēs pastiprināsim notiekošos procesus tieši acu ābolu, izraisot to noņemtu muskuļu sasprindzinājumu, normalizē asinsriti un uzlabo šūnu apgādi ar skābekli, kas noteikti ir pozitīva ietekme uz stāvokli acs.