Uzturs, ar slavenā aktrise Madeleine Cooper attīstīta, var palīdzēt katrai sievietei kļūt mazākas. Un pats galvenais, veselīgāki, pateicoties tās līdzsvara un daudz dārzeņu. Visi produkti ir vai nu vārītu vai cep. Nepieciešams, lai novērstu saldumus (tas ir ātri ogļhidrāti), trekna gaļa, zivis, putnu gaļa, margarīns un eļļa (šis tauku), saldie augļi (fruktoze), kukurūza un kartupeļi, rīsi, auzas, kvieši (ciete). Arī aizliedza visus alkoholiskos dzērienus un saldus dzērienus.
Diēta jāievēro stingri 7 dienas. Atkārtot diētu var būt reizi mēnesī - lai jūs varētu pakāpeniski sasniegt ideālo svaru un nostiprināt sasniegtos rezultātus uz ilgu laiku. Galvenā uztura sastāvdaļa Madeleine Cooper ir kāpostu zupa - īsta noliktava vitamīnu un minerālvielu. Tā satur vismaz kaloriju un daudz šķiedrvielu, attīra zarnas. Turklāt, brūnie rīsi, daļa recepte ir ideāls adsorbents izvada toksīnus un atkritumus. Zupu var ēst jebkurā laikā
Tātad, recepte kāpostu zupa. Sastāvdaļas:
• kāposti - vadītājs vidēja lieluma
• burkāni - 6 gab.
• sīpols - 6 gab.
• sīpoliem - 6-8 bultas
• pipari - 2 gab.
• Tomāti - 2 gab.
• Selerijas - 5 kātiem
• Brūnie rīsi - 0, 5 glāzes
• melnie pipari, sāls - pēc garšas
Visi dārzeņi jāgriež - burkānu nūjiņas, sīpolu gredzenus, piparus šķēles. selerijas sasmalcinātu vairāk smalki, karbonāde kāposti. Ar tomātu mizām un smalki sakapāt. Pavārs 5 litrus ūdens plašā pannā, atklāja vidējā siltumu 10 minūtes. Aizveriet un vāra, līdz kamēr dārzeņi ir ļoti mīksts. Atsevišķā bļodā pavārs rīsi 300 ml ūdens 20 minūtes. Noņemt no karstuma, vāku un ļaujiet tam vēl pusstundu. Par pāris minūtes pirms beigām vārīšanas pievieno rīsus ar dārzeņiem ar sasmalcinātiem sīpoliem, neaizmirstiet piparus un sāli.
Zemāk ir izvēlne nedēļā (kāpostu zupa uzturs ir daļa no katru dienu), jūs varat arī dzert kafiju un tēju bez cukura - kā jūs vēlaties. Ja produkts nav norādīts ieteicamo summu, tad tas ir iespējams arī dienas laikā nav ierobežojumu.
1 diena
Augļi - apelsīni, āboli, bumbieri, ananāsi, aprikozes un citi.
Glāze vājpiena.
Zema tauku jogurts 50 g
2. diena
Salāti svaigi burkāni, paprika, kāposti, sīpoli, gurķi un zaļumiem
Ceptas cukini, tomāti, baklažāni.
Salāti vārītas pupiņas un brokoļi, gurķiem, sīpoliem un zaļumiem.
Liels vārīts kartupelis.
Natural jogurts - 1 glāze.
3. diena
Augļi - aprikozes, āboli, apelsīni, bumbieri, ananāsi un citi.
Mousse piparmētru un gurķu - pusi tasi.
Salāti svaigi burkāni, gurķi, kāposti, sīpoli, pipari, un zaļumiem vai otvarennoynoy pupas, brokoļi, gurķi, sīpoli un zaļumiem.
Cep baklažānu, cukini.
4. diena
Banāni - aptuveni 3-6 gab.
2 litri vājpiena vai jogurtu.
5. diena
Vārītas zivis.
Mousse gurķu un piparmētru - pusi tasi.
Salāti gurķi, burkānu, sarīvē un vārītas bietes.
Cepti tomāti, baklažāni, cukini.
6. diena
Vārīta vistas.
Svaigi salāti, gurķi, paprika, sīpoli, garšaugi vai vārītas bietes, gurķus un burkānus.
Ceptas cukini, baklažāni un tomāti.
Pienu vai jogurtu - puse tasi.
7 dienas
Augļi - āboli, aprikozes ,, apelsīni, bumbieri, ananāsi, utt ..
Cepti tomāti un cukini, baklažāni.
Pienu vai jogurtu - puse tasi.
Diēta Madeleine Cooper neļaus ikviens badu: jūs varat ēst un dzert daudz, bet rēķina mazkaloriju ēdienus piedāvātajiem un brīnums kāpostu zupa ir zaudējums papildu mārciņas. Šajā gadījumā persona var radīt aktīvu dzīvi, saglabāt modrību un efektīva.