Ar ievērot šo diētu, jūs varat zaudēt līdz mārciņas 2 uz nedēļā.
Pirmdiena
Brokastīs, pavārs pāris saidas 150 gramiem, un to pašu tvaicētiem kāpostiem. Pievieno dažas izejvielas burkānus. Dzert nesaldinātas tējas vai kafiju. Var ēst nedaudz maizi ar ievārījumu. Pusdienot zupa kartupeļu, 100 g zivju laša un 100 gramus rīsu. Sojas mērce, var tikt izmantoti kā garšvielu, bet ne pārspīlēt to. Desertā - kompots bez cukura. Starp pusdienām un vakariņām uzkodām augļu, piemēram, banānu. Vakariņās, vāra 200 gramu kalmāriem, vāra 50 grami salātu no Korejas burkāniem, var ēst 2 mazas šķēles rupjmaizes. Dzert nesaldinātas tējas vai kafiju. Ja organisms prasa salds, ēst šokolādes konfektes.
Otrdiena
Brokastīs cep nedaudz eļļas, vēlams olīvu, plekstu. Ar tēju var ēst 2-3 gabalus žāvētas aprikozes. Pusdienās sagatavot sālījumi, 2 fishcakes un 2 šķēles maizes. Desertā - augļu kompotu bez cukura vai saldinātājs. Pēcpusdienā tēja - 150 g augļu. Jūs varat pusdienot ar nelielu daļu no salātiem "Siļķes ar kažoku", 2 gabalu rupjmaizes, nesaldinātu tēju vai kafiju. Ar spēcīgu vēlmi ēst dažus riekstus šokolādes glazūru.
Trešdiena
Brokastīs veikt 2 sviestmaizes ar zivju stores, tēja apēst kādu valrieksti. Pusdienas būtu jāsastāv no borscht bez mērci, vārītas olas ar ikriem, sautētiem kāpostiem un pāris nesaldinātas augļu kompotu. Pusdienās 150 g augļu (banānu). Vāra 300 gramus garneļu vakariņām, noskalotu ar nesaldinātu tēju un sviestmaizi ar ievārījumu.
Ceturtdiena
Brokastīs berzēt 100g redīsu un vāra pāris 150 gramiem Mintaja (jūs varat ēst to ar majonēzi). Nesaldinātas tējas vai kafiju ar nelielu grauzdiņš ar ievārījumu. Pusdienot zupa no nags, laktas vai rozā lasi, ceptiem kartupeļiem un divām pikantu kompotu. Pēcpusdienā, kā vienmēr, augļi. Vakariņās jūs varat apēst 200 gramus kalmāru, garšvielām ar sojas mērci, gurķis, 2 gabalu rupjmaizes. Kafiju vai tēju, pievieno 1 ēdamk. tējkaroti medus.
Piektdiena
Brokastīs, vāra pāris 150 grami mencas un tik daudz kāpostu kā tvaicēti. Mazs grauzdiņš ar ievārījumu un nesaldinātas tējas (kafijas). Līdz pusdienlaikam gatavot kartupeļu zupa ar kotletes, rīsu 150 gramus un 100 gramus cepta plekstes (var izmantot sojas mērci garšvielas). Dzert augļu kompotu ar saldinātāju. Pie vidus rīta uzkodām - augļiem. Jūsu vakariņas piektdien būtu jāsastāv no 200 g kalmāru, 50 grami salātu no Korejas burkāni, 2 šķēles rupjmaizes, tēju vai kafiju (var ēst šokolādes konfektes).
Sestdiena
Sagatavoties brokastu sviestmaizi ar 2 olas un sviestu. Dzert nesaldinātas tējas, jūs varat ar Candy. Pie pusdienas gatavot zupu, veikt salāti jūraszāles un vāra pāris skumbrijas. Dzert nesaldinātas augļu kompotu. Pēcpusdienā tēja uzkodu augļiem. Vakariņās, burkānu sautējums ar sīpoliem, apcep pīrādziņi 2 zivis, tēju vai kafiju jūs varat ēst zema tauku kūka ar ½.
Svētdiena
Brokastīm vāra 150g sams un berzēt burkānus. Dzert nesaldinātas tējas vai kafiju un ēd diviem datumiem. Pusdienās, sagatavot zupa un gabals pīrāga vai zivju pīrāgs ar zivīm, nesaldinātas augļu kompotu. Starp pusdienām un vakariņām, uzkodu augļi (banāns ir labāk). Vakariņās, 150 g no vārītiem rīsiem ar vārītu garneļu. Dzert nesaldinātas tējas vai kafiju un apēst 2 sīkdatnes.