Kā jūs varat redzēt, brokastis un vakariņas kalorijas jābūt vienādam. Un lielākā daļa no mums nav uzņemt brokastis un vakariņas pusi. Pēdējais, savukārt, uzturvielu apdzīt vakariņas.
Lēmums ierobežot sevi salds nav viegli, bet tas būs jādara. Cukurs ir faktiski nav tik daudz degvielas, lai smadzenes, kā priekšnoteikumu svara zudums. Kad jūs sēdēt pie galda, uz kustības kalorijas netiek tērēti.
Tā paša iemesla dēļ, ir atdot treknu produktu. Sēdošs darbs padara slinks un zarnas, tāpēc savā izvēlnē būtu daudz augļu un dārzeņu, kā arī maize - tikai pilngraudu.
Izrakteņi - Kalcijs, magnijs, cinks un selēns - organisms stresa, tas aizņem daudz vairāk. Piedzīvo konfliktu darbā, force majeure, nepieciešams veikt tūlītēju lēmumu, nervu un endokrīnās sistēmas cilvēku aktīvi pavada izvērtēt visu bioloģiski aktīvo vielu.
Lietot vairāk ūdenī šķīstošo vitamīnu, īpaši C vitamīnu un B grupas Tātad, lai normalizētu funkciju virsnieru dziedzeri (stresa pastiprina adrenalīns skriešanās), ir svarīgi, lai barotu sev Pantotēnskābe (B5 vitamīns), vitamīns B6, un vitamīnu E.
Un, lai labāk tiktu galā ar dabas aizrautību un saglabāt mieru, nepieciešama C vitamīnu, vitamīns B12, folijskābe, metionīna.
Galvenais avots visi šie vitamīni un minerālvielas, kas nav tikai dārzeņi, augļi, ogas un garšaugi, bet arī augstu kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, gaļai, olām, pienam, siera, sviesta un augu eļļas, graudaugi, maize no kviešu miltiem, auzu, graudaugu, saglabājot ārējā bagāti ar vitamīniem un minerālvielām čaulas (griķi, auzas, prosa).
Lai iegūtu pilnu pēdas, jums būs absorbēt produktus summas ievērojami pārsniedz pašreizējos paradumus. Tāpēc, lai neradītu augt tauki, un saglabāt nervus dzelzs, ir vērts papildu vitamīnu kompleksu.
Pupas, zirņi, cepti kartupeļi (bez sviesta), brūnie rīsi, liesas zivis, sēnes, subprodukti (aknas, sirds, nieres) - šie produkti nenodrošina kalorijas, bet gan veicina nevainojamu darbu neironiem.
Jūsu lēmumi vienmēr tika apturēta, apzināti, liesās par banāniem, citroniem, vīģēm. Kāpostus mazina nemieru un palīdz nomierināties. Burkānu veicina iegaumēšana. Sīpolu mazina nogurumu. Rieksti stiprina nervu sistēmu un stimulē intelektuālo aktivitāti.
Strap atbildība pull grūti. Visu dienu - laiks nepatikšanas. Un nevarēja atrast pusstundu pusdienās. Tomēr, pārliecinieties, ka uzkodas pēcpusdienā ābolu, apelsīnu, banānu, riekstus. Un vakara maltītes poumerte apetīti.
Tas nav nepieciešams, lai liesās pārāk daudz, cepta un taukainu pārtiku, desu, baklažānu, kartupeļi, tomāti, skābēti kāposti: tie satur tiramīna, kas palielina līmeni norepinefrīna - ķīmisko stimulējošs smadzenēs. Pēc tam, kad viņi gandrīz gulēt.
Pēdējais Tea Party, kas notiks ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Pirms gulētiešanas, labi dzert glāzi kefīra. Un, ja Jums ir nopietni nervu darbā, brūvēt tēja pirms gulētiešanas ar nomierinošas garšaugiem.
Situācija izkāpa no kontroles - Jums būs grūti strādāt virsstundas. Vai tu gribi, lai uzmundrināt sevi un mierīgi pazaudēt kafijas krūzes, dzērumā mājās un darbā. 1-2 glāzes tiešām stimulēt ķermeni un lielisku toni, un 3-4 ir konfigurēts nepieciešamību pastāvīga dopingu un savukārt vismaz 5-6.
Tā rezultātā, sniegums neuzlabojās, un pārāk daudz kofeīna neļaus normālu nakts atpūtu. Jebkurā gadījumā, labāk dzert kafiju no rīta, pēc 15.00 - tikai tēju, sulas, minerālūdens.
Vajadzētu zināt
Visbiežāk slimība tirgotāji, baņķieri un vadītājiem - čūlas, gastrīta, holecistīts.
Kopējā biroja menu - picas kastes, cheeseburgers, pīrāgi un kafija.
Kopīga problēma - aizcietējums pēc vakardienas saņemšanas.
Diēta pārvaldnieks: kā ne saņemt taukiem bez fiziskas slodzes
Kā tad, lai saglabātu sevi formā, ja mēs virzāmies gandrīz nav iespējams, un pie sporta zāles nav laika? Dietologi uzskata, ka persona, kas nodarbojas ar intelektuālā darbā, ir nepieciešams, lai izplatītu savu ikdienas uzturu šādi: brokastis - 25%; Pusdienas - 35%, launags - 15%, vakariņas - 25% kaloriju.
Tags: uzturs noslēpums slodze, stabilitātes rādītāju