Atkins Diet joprojām ir ļoti populāri (pozitīvu vai negatīvu šī popularitāte - ir cits jautājums). Daudzas Holivudas zvaigznes aktīvi reklamēt to. Bet žurnāls JustLady uzskata, ka, pirms sākt diētu, noklausījusies apbalvojumus, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu. Galu galā, mums ir jāsaprot, ka bieži vien cilvēki nevar par sevi noteikt, kāda ietekme būs jaunā diēta uz viņa ķermeni. Dažreiz tas rada pasliktināšanos un saasināšanos noteiktām slimībām. Turklāt, pirms sākt diētu, izmērīt vidukļa, krūšu, gurni, kāju un roku apkārtmēru. Svarīgi: Lūdzu, ņemiet vērā, kaAtkins Diet kontrindicēts grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā; nieru slimības; paaugstināts kreatinīna līmenis asinīs.
Atkinsa diētas būtība ir šāda: ja mēs samazinātu patēriņu pārtikas produktiem, kas ir augsts saturs rafinētu ogļhidrātu un zemu - tauku (un tie ietver graudaugi, makaroni, maize, ruļļos, cukurs), tad samaziniet ražošanu insulīna organismā. Sakarā ar augsto saturu insulīna jebkurš pārtikas ēst uzreiz pārvērš tauku, ar tā satura samazināšanu, saskaņā ar Dr Atkins, vajadzētu novest pie sagaidāmo rezultātu - svara zudumu. Dr Atkins ticēja, ka pārtikas produkti, kas ir zems tauku un olbaltumvielu un augstu ogļhidrātu tikai veicinās radīs vēlēšanos, bet tie dzēšanas izsalkums slikti.
Atkins Diet ir vairāki mērķi:
1. Lai veicinātu dedzināšanu tauku.
2. stabilizēt cukura līmeni asinīs, lai izvairītos no ogļhidrātu atkarības, miegainība dienas laikā, pastāvīgu sajūtu bada.
3. Atbrīvoties no atkarības uz saldumiem un citiem nepieņemami no šo uztura produktiem.
Kopumā,Atkins Diet uzrāda pozitīvus rezultātus dažu nedēļu laikā. Kāds ir zinātnisks izskaidrojums? Journal JustLady atradu šo:
No zinātniskā viedokļa ...
Dr. Atkinsa diēta, kad organisms saņem ļoti nelielu daudzumu ogļhidrātu (un patiesībā tie ir galvenais enerģijas avots). Tā rezultātā organisms nonāk situācijā, kas ir par zinātnisko sauc "ketogenic". Tas ir nesaņemu galvenais enerģijas avots, organisms sāk ņemt enerģiju no tauku rezervēs. Tā rezultātā organisms sāk sadedzināt taukus grūti, un cilvēks zaudē svaru. Turklāt, organisms sāk ražot vielas "ketoni", kas izraisa personai sajūtu prieka un pat eiforijas.
Līdz šimAtkins Diet un bīstams, jo tikai "ketogenic" valsts un izraisa vislielākās bažas. Pirmkārt, cilvēka smadzenes ir "barību", kas ir nepieciešams un glikoze, kas tikko ražota no ogļhidrātiem. Kad cilvēks ievēro diētu ar zemu ogļhidrātu, organisms saņem mazāk glikozes un ketonu nevar aizstāt to kā "degvielu" par smadzenēm. Otrkārt, lieko ketonu izdalās caur aknām un nierēm, un tāpēc šie orgāni piedzīvot lielu slodzi. Turklāt, jo ketogenic valsts var būt slikta dūša, bezmiegs, reibonis, vājums, dehidratācija. Un cilvēkiem ar hipertensiju, cukura diabēts, nieru slimības un sirds slimības ir nosacījums divtik bīstams.
Atkins uzturu viedokļi
IrAtkins uzturu viedokļi un no tiem cilvēkiem, kuri ir apmierināti ar to: daudzi apgalvo, ka šāds uzturs tiešām palīdzētu viņiem zaudēt svaru daudz ātrāk, ka citi uzturu. Taču, kad cilvēki pēc tam, tomēr, tāpat kā jebkuru citu diētu, atgriežas savā parastajā uzturā, tās samazinājās atkal svarā.
Atkinsa diēta izvēlne
Tātad, ko pārtikas produktus jūs varat ēst ar šo diētu? Pirmajās divās nedēļās, ir ļāvis zivis un gaļa, olas, mājputnu gaļa, siers, un saulespuķu eļļu, majonēzi un daži dārzeņi un salāti (līdz 20 g dienā uglevodosoderzhaschih produktiem). Jūs nevarat ēst makaronus, maizi, augļus, graudu, jogurtu un pienu. Pēc divām nedēļām uz diētas daudzums ogļhidrātu var palielināt līdz 15-60 gramiem dienā. Pēc tam, kad vēlamais svars būs reset atļauts patērēt mazliet graudu un dažreiz augļiem.
Atkinsa diēta izvēlne pirmās divas nedēļas;
Pēc sākotnējā posmā, mēs varam stick ap šo izvēlni:
- Brokastīs: olu kulteni, šķiņķi, minerālūdens.
- Pusdienas: salāti vistas, tomātiem un pusi nelielu avokado, garšvielām ar olīveļļu; minerālūdens.
- Gaļas, salāti gurķi un sīpoli, garšvielām skābais krējums, garneles ar salātiem, majonēzi, minerālūdeni.
Secinājums sieviešu žurnālā JustLady: rūpīgi izsvērt visus "plusus" un "mīnusus", un izlemt, vai jums ir nepieciešams šāds uzturs. Iesakām Jums drošu un veselīgu veidu, kā zaudēt svaru: izmantot un samazinātu savu kaloriju uzņemšanu. Izslēgti no uztura dažu atsevišķiem pārtikas produktiem - ne pats saprātīgu izvēli. Jebkura dietologa jums pateiks, ka vara ir jābūt līdzsvarotam: augļi, dārzeņi, olbaltumvielas, cieti ogļhidrātus. Izvēle ir jūsu rokās!
Alice Terentyeva
Sieviešu žurnāls JustLady