Kategorijā Veselība: kā atbrīvoties no galvassāpēm ātri atbrīvoties no galvassāpēm
Light diēta. 1. iespēja
Uzturs ietver Pārtikas 4 reizes dienā, tāpēc jums nav pieredzes badu. Alternate izvēlņu opcijas. Nav stingri noteikts produktu skaits, galvenais šeit ēst tik daudz, lai justos sāta sajūtu, tomēr, nav pārēsties. 7 dienas, jūs varat zaudēt līdz 5 mārciņas.
1 Menu
Brokastis. Mīksti vārītas olas, daļa zaļo salātu, tēja ar pienu un grauzdiņiem.
Pusdienas. Gabaliņš žāvētas maizes ar šķiņķi, svaigu tomātu, glāze piena.
Pusdienas laiks. Zupa, salāti no svaigiem burkāniem, kotletes ar svaigiem garšaugiem, makaroni no cieto kviešu. Desertā - jāņogu želejai bez cukura.
Vakariņas. Tomātu sula, slinks pelmeņi, tēja bez cukura.
2 izvēlni
Brokastis. Pasta ar biezpienu ar svaigiem tomātiem, kukurūzas maize, dzert kafiju ar pienu.
Pusdienas. Piens, gabals biskvīta kūka, svaigiem augļiem.
Pusdienas laiks. Piena zupa ar miežu salāti zaļus dārzeņus ar spinātiem, rostbifu (gatavot bez taukiem), vārītiem kartupeļiem.
Vakariņas. Svaigu dārzeņu salāti apdarinātas ar karoti augu eļļas, melnā grauzdiņš ar sviestu, daļu no želejā zivju.
Ja no rīta jūs nejūtaties izsalcis, jūs varat izmantot, nevis pusdienas, launags.
Light diēta. 2. variants
Šis variants no uztura balstās uz lietošanas ierobežošanai ogļhidrātu un galvenokārt olbaltumvielu produktu. Laikā šādasaudzējot diēta Neaizmirstiet paņemt kompleksu vitamīnu un dzert daudz ūdens. Uz ilgu piemērotu šādu diētu nestrādās sakarā ar to, ka, visticamāk, mono-diētu, tomēr tas ir diezgan maiga, kā pietiekams daudzums olbaltumvielu neļaus jums badoties.
Ieteicamā laika periods - nedēļā, kas var atbrīvoties no līdz apmēram 7 £ liekā svara.
Brokastis. Nesaldinātas tējas vai melna kafija (250 g)
Pusdienas. 40 g cietā siera.
Pusdienas laiks. Gaļa cepta sausas pannas (bez taukiem), 120 grami, vārīta ola, 20 g cietā siera.
Launags. Tēja bez cukura (250 g)
Vakariņas. Svaigu dārzeņu salāti ar karoti augu eļļas, gaļas, vārīta vai cepta bez eļļas (120 g).
Naktī. Novārījums piparmētru (1 glāzi).
Noskalotu pārtikas neiesaka dzert var būt 30 minūtes pēc ēšanas. Ja bez cukura vispār grūti rīta tēju vai kafiju, jūs varat pievienot tējkaroti medus.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady