Pirmajā dienā uzturā.
Brokastis: pāris grauzdiņš, glāze piena.
Launags: ābolu.
Vakariņas: 200 grami vārītu rīsu, 150 g dārzeņu salāti, garšvielām ar augu eļļu, tēju.
Vakariņas: 150 gr vārītas vistas gaļas, 100 g dārzeņu salāti, glāze ābolu sulas.
Otrajā dienā uzturā.
Brokastis: 100g zemu tauku biezpiena, tase tējas bez cukura.
Launags: viens cookie un glāzi piena.
Pusdienas: 150 g vārītas vistas gaļas, 100 g vārītu rīsu.
Vakariņas: 200 g dārzeņu salāti, garšvielām ar augu eļļu, glāze tomātu sulas.
Trešā diena diētu.
Brokastis: 100 grami vistas vārīti zem grila,
tase tējas bez cukura.
Launags: viens bumbieris.
Vakariņas: 150 grami salātu no kāposti, zaļajiem zirnīšiem un sīpoliem un augu eļļas, 100 g vārītas zivs.
Vakariņas: 150 g vārītas vistas, glāze ābolu sulas, ābolu.
Ceturtajā dienā uzturā.
Brokastis: 150 g vārītas liellopu gaļas, tase tējas bez cukura.
Launags: glāze piena un pāris krekeri.
Pusdienas: 200 g buljona, šķēle rudzu maizes.
Vakariņas: 150 grami vārītu rīsu, 150 g vārītas vistas, glāze ābolu sulas.
Piektajā uzturā.
Brokastis: grauzdiņš pāris, glāze piena.
Launags: zema tauku satura biezpiens.
Vakariņas: 100 grami salātu sasmalcinātu burkānu, 150 g vārītas gaļas, divi vārīti kartupeļi.
Vakariņas: 150 grami vārītas liesas jēra, 100g dārzeņu salātiem.
Sestajā dienā uzturā.
Brokastis: tase tējas bez cukura, viena vārīta mīksti vārīta ola, pāris krekeri.
Launags: ābolu.
Pusdienas: 100 g vārītu rīsu, 150 g vārīta vistas.
Vakariņas: 200 g vārītas zivs, glāze apelsīnu sulas, augļu salāti ar āboliem, bumbieriem un plūmēm, garšvielām jogurtu.
Septītajā dienā no diētas.
Brokastis: 100 grami diētiskos desas, tase tējas vai kafijas bez cukura.
Launags: viens bumbieris.
Pusdienas: 100 g vārītu rīsu, 150 g dārzeņu salātiem.
Vakariņas: 150 g vārītas aitas, 100 grami salāti no kāpostiem, zaļie zirnīši, sīpoli un augu eļļu.