Lai sagatavotu uztura borscht jums būs nepieciešams: 2 ēdamkarotes augu eļļas 1 vidēji sīpoli, 1 ķekars selerijas, 1 vidēja burkānu, ½ saldie pipari, 1 liela bietes ar galotnēm, 1 cukini, 1 maza galvas kāpostu, 3 ēdamkarotes tomātu pastas un 14 glāzes ūdens.
Smalki sagrieztu sīpolu cep augu eļļā, līdz zeltaini brūnas. Pievienot sarīvē uz rupja rīve burkāni un bietes un sasmalcinātu seleriju. Kad dārzeņi gatavi, ielieciet pannā tomātu pastas. Biešu topi, kāposti, paprika un cukini smalki sakapāt un vāra līdz piedāvājumu. Katliņā, pievieno vārītos dārzeņus ar tvaicētiem dārzeņiem, sāli, piparus un atstāj uz lēnas uguns apmēram 5-7 minūtes. Pirms lietošanas ļauj nostāvēties, pārklāti borščs apmēram 30 minūtes.
Vienā no tādām daļu borscht aptuveni 600 kalorijas.
Aptuvenais diēta diētas uztura borscht.
Pirmajā dienā atļauts ēst zupu un augļus, izņemot banānus. No dzērieniem tikai tēju bez cukura, kafijas, vai negāzēts ūdens. Otrajā dienā augļi jāaizstāj ar svaigiem dārzeņiem. Tas ir ieteicams atturēties no konservētu zirņiem un pupiņām. Vakariņās, cepti kartupeļi ļāva vienu ar nedaudz augu eļļas. Trešajā dienā Jūs varat ēst, izņemot boršču un augļiem un dārzeņiem, kartupeļiem izdzēsti. Ceturtā diena pašas, arī banānu un vājpiena. Piektajā dienā Jūs varat ēst zupu, vārītu liellopu gaļu un tomātus. Par sesto - zupa, liellopu un lapu svaigus dārzeņus. Septītajā dienā - zupa, dabas rīsi ar dārzeņiem un glāzi dabiskā augļu sulas.
Diētas laikā ir stingri aizliegts lietot alkoholu un gāzētiem dzērieniem.
Efektivitāte boršču uzturs ir tas, ka zupa, kas satur produktus, kas satur taukus. Bez sīpolus, garšaugus un selerijas veicina lipolīzi.
Ja jūs ievērot visus noteikumus uztura 7 dienas, jūs varat atbrīvoties no 5-7 mārciņas liekā svara.