No uztura būtība
Visi 90 dienās jūs būtu jāsadala stingri atkārtojas segmentos 4 dienas. Katru mēnesi būtu badošanās dienu (29 th pēc kārtas): ir iespējams dzert tikai minerālūdeni bez gāzes. Pusdienas (liela daļa) un vakariņas (apkalpo 2 reizes mazāk) jānotiek jebkurā brīdī 12,00-20,00. Brokastis - Morning: regulāri dzert glāzi sulas bez cukura vai Ēd 2 āboli, 2 bumbieri, ogas vai jebkura stikla sauju žāvētu augļu. Dienas laikā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens. Gaļa un dārzeņi ir labākais sautējums.
Olbaltumvielu diena
Pusdienas laiks. Izvēle - vārītu vai sautētu gaļu, zivis, jūras veltes, sojas siers, 2 olas + rotā (svaigi vai tvaicēti dārzeņi) + kauss buljons, kukurūzas maize.
Vakariņas. Puse porcijas pusdienas (zupa un maizes bez).
Ciete diena
Pusdienas laiks. kartupeļi, rīsi vai pupiņas (vārītas vai tvaicētas) + salāti no svaigiem dārzeņiem + tase dārzeņu buljona + graudu maize.
Vakariņas. Puse porcijas pusdienas (zupa un maizes bez).
Ogļhidrātu diena
Pusdienas laiks. Makaroni vai picas ar zaļumiem, tvaicēti dārzeņi tomātu pastas, pankūkas (mīklas - bez piena un olām) + putra (griķu, prosas vai miežu).
Vakariņas. 1 kūka vai mīklas 3, 3 kausiņus saldējuma + 10 g tumšās šokolādes.
Vitamīna dienā.
No rīta līdz 20.00 ik pēc 2 stundām ēd šādus pārtikas produktus: svaigu augļu, žāvēti augļi, augļu dzērieni un augļu zupām + 100g nesālītas un negrauzdētas riekstiem (par dienu).
Pros diēta
- Jūs samazināt kalorijas.
- Vienu dienu, jūs varat ir salds zobs.
Mīnusi diēta
- Pārtikas par sevi satur kompleksu olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku. Un mūsu ķermenis spēj sagremot to visu. Kāpēc tad šīs vielas dalīties?
- Ar vienu no dienas uztura maizes izstrādājumu rezolūcijā - minimālu barības vielu. Viņiem ir nepieciešams ēst, tikai nav noticis traucējumus (kas - bieža parādība ar stingru diētu).
- Ar ciklisko maiņu diētu cilvēka organismā vēl nav pieraduši: tas ir iespējams novērot tikai uz diētu.