Daudzas sievietes ierobežot sevi parastā uztura, pieturēties pie liesās diētu, ja tikai zaudēt svaru. Tādā veidā viņi ne tikai atsakās "kaitīgs", kā viņi redz produktus, bet arī atņemt sevi no organismam nepieciešamās minerālvielas, vitamīnus un mikroelementus. Un tad sūdzas par nogurumu, par struktūru matiem un nagiem pasliktināšanos. Ir problēmas ar ādu, tā kļūst ļengana un zaudē savu elastību. Nepareiza diēta, regulāri uzturā iedarbība uz nervu sistēmu, sieviete kļūst dusmīgs, viegli aizkaitināms. Traucēts menstruālo ciklu, ir problēmas ar kuņģa, aknu un nieru darbības traucējumi.
Lai nenesīs sevi līdz vietai, kur jūs vienkārši nepieciešams, lai stick ar veselīgu līdzsvarotu uzturu. Tā pamazām zaudēt svaru un nekaitē veselībai.
Noteikti ēst brokastis katru rītu. Tajā rītā, ķermeņa vajadzībām lielu daudzumu enerģijas. Labākais variants brokastis - putra no veseli graudi, dārzeņi un augļu sulas. Tāpat var izlaist citas ēdienreizes. Dienā nepieciešams ēst 4-5 reizes. Porcijas, jābūt mazai, bet sabalansēts sastāvs.
Noteikti norādiet izvēlnē dārzeņiem. Tiem ir jābūt klāt izejvielas un kompots vai vāra pāris.
Ēst zema tauku šķirņu gaļas: vistas vai teļa. Labāk lietot vārītu vai grilētu. Nekādā gadījumā nedrīkst apcept lielu daudzumu tauku. Garnīrs ar gaļu - tikai dārzeņi (izņemot kartupeļus).
Noteikti vismaz divas reizes nedēļā, ēst zivis un jūras veltes. Tie ietver tādus polinepiesātinātās taukskābes, kas nav ražoti organismā.
Sieru var patērēt tikai mazās porcijās, jo tie ir ļoti daudz kaloriju. Labāk regulāri izmanto pārtikas siera un piena produktiem. Tie satur kalcija, kas nepieciešami kaulu un veicina darbu zarnās.
Ierobežot tauku daudzumu. Lai sagatavotu sautējums pavāra un salātus, izmanto tikai augu eļļu un mazos daudzumos.
Aizmirstiet par kaitīgiem produktiem: majonēze, desas, bezalkoholiskie dzērieni. Ja jūs nevarat atmest saldumus, tad ēst tos tikai mazās porcijās un tieši pirms pusdienām. Noteikti dzert dienā 1, 5-2, 0 litrus ūdens.
Papildus šiem noteikumiem, lai paātrinātu rezultātus, jums ir nepieciešams, pozitīvu attieksmi pret dzīvi.