Atsevišķa pārtika - sistēma nav jauns dietoloģija. Pamatnoteikums - ēst olbaltumvielas ar olbaltumvielu un ogļhidrātu ar ogļhidrātiem. Tomēr realitāte nav tik vienkārši. Pieturoties pie atsevišķu pārtikas ir diezgan grūti: jums ir pastāvīgi kontrolēt savu režīmu un atcerēties, ka tas, ko jūs varat ēst. Neskatoties uz to, ka atsevišķu barības persona saņem visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, izsalkums sākumā neļauj aiziet uz brīdi, jo nav prieks no pārtikas, ēdienu izvēle. Protams, tur ir plusi: ražot vairāk enerģijas, iet hronisku nogurumu un atjauno normālu kuņģa darbību.
90-diena uzturs sastāv no četriem cikliem, kas ir nepieciešams, lai barošanas konkrētu modeli. Pirmajā dienā tu ēd tikai olbaltumvielas: gaļas un piena produktus, ko var papildināt ar nelielu daudzumu dārzeņu un gabalu maizes. Atļauts ēst jebkuru gaļu, visas zivis, olas, sieru, biezpienu, buljonu.
Otrā diena - ciete. Jūs varat ēst saliktos ogļhidrātus: pākšaugi, graudaugi, sakņaugus un dārzeņus. Šajā dienā, jūs varat apmierināt jūsu bada ēdienus pupiņas, lēcas, zirņus, rīsiem, miežu, par jebkuriem dārzeņu vai dzert tasi dārzeņu buljona.
Trešajā dienā tu ēd ogļhidrātiem: maizi, konditorejas izstrādājumi bez piena un olām vakariņām jūs varat ēst kūku vai šokolādes. Ēst kūka, makaroni, krekeri, graudaugi, kāds, kādi dārzeņi, plāceņus un vakariņas ļaut sevi ēst vienu bar tumšās šokolādes.
Ceturtajā dienā, tu ēd vitamīnus: augļi, rieksti, sēklas, apvienojot tos ar dārzeņiem. Atrisināts augļus, iemērc ūdenī žāvēti augļi, rieksti (ne vairāk par 25 gramiem vienā reizē), augļu sulas un svaigiem dārzeņiem.
Katru 29 dienu nav atļauts ēst kaut ko, jūs varat tikai dzert tīru negāzēts ūdens. Šāda izdalījumi diena pārliecinieties sekot vitamīnu un pavada proteīns.
Bet tas vēl nav viss. Atsevišķa pārtikas diētu 90 dienas prasa precīzu laiku piegādes. Pārtikas var veikt tikai 12 līdz 20 stundu laikā. No rīta un pirms vakariņām ir ieteicams ēst mazāk, vēlams augļus, ūdeni un nav kaloriju dzērienus. Kopumā, diena, jums ir nepieciešams dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens. Pusdienās jāēd diezgan lielu daļu, un vakariņām - pusi. Starp ēdienreizēm var ēst augli.
Nepaļaujieties tikai uz elektroapgādes sistēmu, 90-dienu diēta koncentrējas uz sportu. Izvēlies: pastaigas braši, aerobika, dejošana, skriešana vai peldēšana un pārliecinieties, ka darīt rīta vingrošana.
Pēc 90 dienām, nav skriešanās ledusskapī meklējumos pazīstami pārtikas reizi. Turpināt nejauciet olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtikas produktus un atteikties diētu - tikai tas var garantēt, ka zaudēja svars vairs neatgriezīsies.