Pamatprincips veselīgu uzturu - ir ēst dabas pārtikas produktus. Šajā gadījumā liela daļa no diētas jābūt augu pārtikas produkti. Vairāku veidu dabas pārtiku - pārtikas, tostarp gaļas un zivju, veģetārie (ieskaitot vegāns) un neapstrādātu pārtikas diētu. Dodamies uz veselīgu uzturu, kā dzīvesveidu, jums ir nepieciešams apsvērt dažus svarīgus punktus.
Sastādot savu uzturu, ir jāņem vērā dažādi faktori: dzīvesveids (mobilā vai neaktīvi); izaugsmi; veselības stāvokli; individuālās īpašības organisma (piemēram, iespējams, neiecietība pret jebkura produkta), ēšanas paradumi, uc Tādēļ visi ieteikumi par diētu jāuztver kā kopumā. Tas ir pamats, uz kura jūs veidot, gatavojot to izvēlnē.
Uzturēt saprātīgs, nevēršoties pie galējībām. Pieeju ar izmaiņām uzturā jābūt pakāpeniskai, jo pēkšņas izmaiņas uzturā ir saspringta ķermeņa. Un tas ir pilns ar neveiksmi savā darbā un dažādām slimībām.
Daudzi cilvēki saprot ar vārdu "diēta" diētas ierobežojumi. Bet tas ir nepareiza pieeja - jo īpaši attiecībā uz uzturu dzīvesveidu. Protams, jums nāksies pārskatīt savu attieksmi pret savu uzturu. Bet tas nenozīmē, ka jūs ierobežot sevi ar pārtiku. Jūs lauza ar produktiem, celt kaitējumu jūsu organismā, bet atvērts sev kvalitatīvi cita veida varas. Kas dos labumu jūsu veselību, ļauj jums justies pieplūdumu spēku un enerģiju, un, iespējams, palīdzēt izārstēt slimības. Pēc daudzu slimību tikai saistītas ar nepietiekamu uzturu - pusfabrikāti, visās "ķīmiju" ĢMO saturošu produktu veidus.
Jūsu diēta būtu jāmainās, lai organisms saņem nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas, uc Dabisks uzturs būtu līdzsvarots un pilnīgs.
Vajag ēst bieži, bet pakāpeniski un lēnām. Noteikums ir vienkāršs, bet bieži vien aizmirst, daudzi no viņa, ēšanas ", pa ceļam" vai pārēšanās. Tāpēc, ka "mēs nedzīvojam ēst, bet ēd, lai dzīvotu."
Arī tas ir vēlams vispirms attīrīt organismu no indēm, toksīniem. To var izdarīt, izmantojot dažādas metodes. Piemēram, sistēma Genādijs Malakhov, Paul Bragg vai citu.
Lai dotos uz veselīgu uzturu, jums vispirms ir nepieciešams, lai uzlabotu savu diētu. Vispirms jums ir nepieciešams, lai aizstātu:
- Cepta ēdienu - vārītu vai tvaicētu;
- Sweet maize, mīklas ēdieni - rieksti, žāvēti augļi, banāni (nelielos daudzumos);
- Baltais cukurs - brūna (niedru) cukura sīrups mežrozīšu, cigoriņi, un labāk medus un datumi;
- Galda sāls - jūras sāls, vēlams ar citronu sulu, žāvētas laminārijas vai pulverveida jūraszāles;
- Kafija - kafijas dzēriens;
- Melnā tēja - zaļā tēja, augu nodokļi, hibiscus;
- Gāzētie "mākslīgas" dzērieni - sulas (īpaši svaigi spiestas), augļu dzērieni, piena dzērieni, minerālūdens bez gāzes vai tīru ūdeni (attīrīts);
- Milti (makaroni un citi miltu izstrādājumi) - pākšaugi (pupas, sojas pupas, zirņi), vai rīsi, dārzeņi.
Kas būtu jāiekļauj diētā: augļus un ogas; dārzeņiem un augiem; graudaugi un veseli graudi; rīsi; pākšaugi; sojas pupas un sojas produkti; maize, graudaugi, žāvēti augļi, rieksti, sēklas; medus; augu eļļa (kā garšvielu salātiem); piena produkti, olas, gaļa, zivis, putnu gaļa, jūras veltes (kas nav paredzētas veģetāro diētu); zaļā tēja, augu vākšana, ūdens (parasts, minerālu, pavasaris), sula (īpaši svaigi spiestas).
Neveselīgu pārtiku: fast food; cepta pārtika; baltais cukurs, sāls; ātri pārtiku, stipri apstrādātus pārtikas produktus; pusfabrikāti, gaļas, desas; mīklas un konditorejas izstrādājumi; margarīnu un sviests; kečups, sinepes, pirkuma mērce, majonēze; marinēti gurķi, ievārījumi, marinējumi, konservi; kafija, tēja, alkoholiskie dzērieni; tabaka; atkārtoti uzsildīts ēdiens, sastāvējies pārtiku.
Protams, sākumā jums nebūs ļoti ērti padoties, teiksim, mīļākie kartupeļi vai picu. Bet tas ir laika jautājums. Ķermenis pierod pie pārtikas, kas izpaužas ilgu laiku. Turklāt, daudzus gadus. Tāpēc, visgrūtāk - ir sākt. Taču laika gaitā, pakāpeniski pieradinot sevi pie dabas un veselīgu pārtiku, jūsu gaumes mainās. Jūs uzzināsiet, kā izbaudīt dabas produktus, kas tiek barots ar dabu. Jūs uzzināsiet, lai klausītos savu ķermeni, kas jums pateiks, kas tai nepieciešams. Galvenais - ir mainīt savu attieksmi pret ēdienu.