Izvēloties diētu, meklēt vienu, kas nebūs dramatiski atšķiras no parastās "stils" pārtiku. Piemēram, persona, kas nepatīk piena produktus, jums nevajadzētu sēdēt uz kefīra diētu ... diēta nedrīkst būt slogs, un šķiet nepatīkama!
Diētas nav atbrīvoties no liekā svara uz visiem laikiem. Pamatā tie ir - straujš svara zudums kādu laiku. Ja jums nav neko mainīt savā dzīvē darbībā, apjoms atgriezīsies - un pat ar uzviju. Panākt ar diētu rezultāts, ir jāsaglabā.
Nav nepieciešams radikāli pārstrukturēt ar ierasto diētu diētai un otrādi. Ierobežot sevi, lai šo vai cita veida pārtiku ieteicams pakāpeniski. "No diētu" un tuvāk veco diētu, arī, nevajadzētu steigties.
Efektivitāte pats diēta ar laiku samazinās. Pirms gada šajā nedēļā, jūs vaļā trīs mārciņas, tagad reset diviem, un gadu un nav viens. Ķermenis atceras stresa situācijās, pielāgoties un sagatavoties tām. Ir nepieciešams izvēlēties kādu komfortu un mainīt savu uzturu.
Kilogrami un centimetri best "iet", pavasarī un vasarā. Siltajā sezonā - labākais laiks diētām. Tas ir saistīts ar svara sezonālās svārstības. Aukstās visi dzīvie organismi, pat augi, uzkrāj un saglabā uzturvielas.
Ja jūs vēlaties, lai "noņemtu" vairāk nekā 10 mārciņas, jūs varat mēģināt lauzt diētu vairākās daļās. Piemēram, lai atjaunotu pusi, pēc tam atpūsties uz pāris nedēļām (bet ne daudz), un tad atgriezties pie diētu un "izņemt" atlikušos 5 kilogramus.
Vēlams papildināt uzturs fizisko aktivitāti. Tomēr tie būtu jautri! Nepatīk sporta - vairāk jūs staigāt vai veikt vienkāršus vingrinājumus mājās.
Healthy Svars Loss - nodzēsiet 1-2 mārciņas nedēļā.
Ja solī diētas novērota veselības stāvokļa pasliktināšanos (samazināta spējīgi strādāt, spiediena izmaiņas, pasliktināšanos zobu un matu, hronisku slimību, un tā tālāk.), Tas ir nepieciešams, lai atgrieztos uz parasto diētu. Ja sāpīgi simptomi nepāriet, jāmeklē ārsta palīdzība. Still uzturs - tas ir nopietns slogs uz visiem orgāniem.