Ieteicams ēst augļus un dārzeņus, cik vien iespējams, svaigas, jo šajā veidā, kādu tie saglabā visas organismam nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus. Dārzeņus var arī vārītas sautējums vai braise tos dubultā katlu. Nav aizliegts ēst olbaltumvielu pārtiku - siers, gaļa, siers, jogurts, lai palīdzētu jums palikt labi baroti un nav jādomā par sāpīgu bada. Neaizmirstiet par ogļhidrātiem, kas nodrošinās organismu ar enerģiju. Vakariņās jūs varat ēst vienu gabaliņu rudzu maizes, viena maize vai maizi. No dzērieniem iesaka dot priekšroku zaļo tēju, jogurtu.
Nav jābūt steiga, katrs gabals ir pamatīgi sakošļāt. Šajā daļu būtu neliels - ne vairāk kā 170 grami. Frakcionētu nepieciešams ēst - bieži vien nedaudz.
Ievērojot pareizu uzturu, jūs varat ātri atbrīvoties no papildu collu, vienlaikus saglabājot modrību, lai veiktu ikdienas darbus.
Otrais solis ceļā uz ideālu formas tiek uzskatīts par regulāras fiziskās aktivitātes.
Ir nepieciešama ikdienas dažādas vingrinājumu, vairāk pastaigas, staigāt svaigā gaisā. Jūs varat uzņemt baseinā, fitness uc, bet ne pārstrādāties. Ja Jums ir pārāk "šoks" pārņems skaitlis uzreiz, organisms nevar stāvēt, un jums ir atteikties no visiem slodzes veidu.
Trešais solis uz skaistu skaitlis ir laba atpūta.
Noteikti ievērot režīmu darba un miega. Pārmērīga slodze radīs ķermeņa ierobežota patēriņš kaloriju tiks izsmelti, un tas var izraisīt nopietnas slimības. Tas ir ieteicams, lai izvairītos no stresa situācijām mājās vai darbā, un nervu pārslodzēm, jo tie palielina sajūtu bada, veikt persona justies un "jam" savu bēdas vai problēmas.
Ievērojot šos trīs pamatprincipus, jūs varat ne tikai sasniegt perfektu figūru, bet arī uzlabot visu ķermeni.