Vairums brokastīs ir bagātināts ar vitamīniem un labākai absorbcijai jābūt apvienot kukurūzas pārslas vai musli ar pienu. Jūs arī ir nepieciešama, lai pieminēt faktu, ka, neskatoties uz augsto saturu ogļhidrātu un šķiedrvielu, mazkaloriju brokastis tiek uzskatīti zemu tauku diētu.
Granola sevi pilnībā un neprasa papildu komponentus. Bet nav ļaunprātīgi izmantot šo produktu, jo mūsu kuņģis dažkārt ir grūti uzskaitīt, jo īpaši no rīta. Liels daudzums sausās pārtikas var samazināt pat veselīgu gremošanas orgānus. Ja jūs nolemjat, lai sāktu savu rīta ar sausu graudaugu, mēģiniet gatavot dažus vienkāršus un garšīgus ēdienus, kas iepriecinās visu jūsu ģimeni un būs ne tikai garšīgi, bet arī noderīga.
Kūkas "sprakšķēšana rīta." Jums būs nepieciešams: 200 g šokolādes, 100 g miltu rīsu (labība), 20 g kokosriekstu papildināšanas.
Izkausē šokolādi tvaika pirti. Sajauc ar gaisa rīsiem un kokosriekstu sprinkles. Izplatīt iegūto masu, formochkam (apmēram 2 ēdamkarotes), un uzglabāt to ledusskapī uz 20-30 minūtēm. Kūkas pasniedz ar karstu melno tēju.
Stripes musli "vitamīnus". Jums būs nepieciešams: 20 grami rozīnes, sasmalcinātu žāvētu aprikožu 50 g, 100 g miltu rīsu (graudaugu), 20 gramus sezama sēklas (grauzdētām), 200 grami piena šokolādes.
Izkausē šokolādi un samaisa ar atlikušajām sastāvdaļām. Uz cepešpannas, gulēja pergamenta papīru un maigi gulēja iegūtais maisījums biezums 1, 5-2 cm. Noņemt visas sasalt ledusskapī uz 2-3 stundām. Izņem kūku no papīra un sagriež, kuru platums ir 3,2 cm dēlīšus un garums 7-10 cm. Musli svītras perfekti ar karstu tēju (ar citronu) un melnās kafijas.
Cepumi no pārslām. Jums būs nepieciešams: 100 g kukurūzas pārslu, 100 g rozīnes, 70 g sasmalcinātu riekstu (lazdu rieksti, valrieksti, mandeles), 50 g ķirši (atkauliņoti), 200 g kondensētā piena. Apvienot un sajauc visas sastāvdaļas. Sajauc cepešpannu ar sviestu un vietu pa daļām (1 ēdamkarote) iegūtā maisījuma, veidojot cookies. Put Cep cepeškrāsnī 180 grādos 10-15 minūtes. Cepumi ļaujiet atdzist un pasniedz ar karstu kafiju vai tēju.
Bon apetīte!