Mīts 1: Jūs nevarat ēst pēc 6 pm
Šis postulāts burtiski drummed uz savu galvu, jo īpaši cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Arī vispārpieņemts uzskats ir tāds, ka nedrīkst atstāt novārtā brokastis jebkurā gadījumā.
Realitāte: Tiem, kas vēlas zaudēt svaru nav svarīgi ēdienreizēs. Vēl svarīgāk ir tas, cik daudz kaloriju patērē cilvēks dienā. Iespējama viena brokastīs kā "sakārtot" ar enerģētisko vērtību no pārtikas, kas paredzēta papildu mārciņas. Jā, un aizliedzot sev vakariņas, jūs varat sasniegt pretēju efektu - spēcīga bada lēkmes un traucējumi.
Mīts 2: atsevišķs pārtika - tas ir ļoti noderīgi
Daudzas valstis un pat uzrakstīja grāmatu par to, ko ēd atsevišķi - ļoti noderīga organismā un uzturs veicina strauju svara zudumu.
Īstenību: daba pati ir ieprogrammēts, lai mūsu gremošanas sistēmas sagremot taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus, tajā pašā laikā. Olbaltumvielu pārsvars uzturā ogļhidrātus vai pat var radīt traucējumus vielmaiņas procesus organismā. Un, ja jūs pieeja jautājumam vairāk principiāli, tas nav iespējams atsevišķu pārtikas pēc definīcijas: jebkurš produkts, vai tas būtu dzīvnieku vai augu izcelsmes un satur olbaltumvielas un ogļhidrātus, tajā pašā laikā.
Mīts 3: Jums ir nepieciešams izdzert vismaz 2 litrus ūdens dienā
Tas, ka jums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, mēs neesam dzirdējuši izņemot dzelzs.
Realitāte: Passion par dzeramo ūdeni, var izraisīt šķidruma aizturi organismā, piemēram, ja persona ir nieru darbības traucējumi. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka ūdens lielos daudzumos atrodams daudzos pārtikas produktos - zupas, piens, augļi un dārzeņi. Tātad divus litrus ūdens, plus visu, ko var skaidri lieks. Uz jautājumu par "dzēriens - nedzeru" labāk vadās pēc personīgām vajadzībām ūdenī.
Mīts 4: augu tauki vēlamie dzīvnieki
Tāpat kā, tie ir labi uzsūcas organismā, satur polinepiesātinātās taukskābes, uc
Realitāte: augu eļļas tiešām bagāts ar mikroelementiem, bet tie ir augstas kaloriju un dzīvniekus. 100 g saulespuķu eļļas satur aptuveni 900 kcal, bet kaloriju daudzums 100 gramus sviesta, ir aptuveni 700 kcal. Jā un minerālvielas dzīvnieku taukiem, ir ne mazāk kā rūpnīcā.
Mīts 5: kartupeļi un makaroni sabojāt formu
Un dietologi, un tiešām cilvēks no ielas, kas vēlas zaudēt svaru, neatlaidīgi mēģina novērst šos pārtikas produktus no uztura.
Realitāte: Nav kartupeļi vai makaroni nav treknu diētu - gluži pretēji, tie ir ļoti maz šo produktu. Vēl viena lieta, ja, piemēram, makaroni, sezonu ar drosmīgu krējuma mērci, lai viņi pievienot vairāk siera. Tad to kaloriju ievērojami palielināsies. Pats stāsts ar ceptiem kartupeļiem, frī kartupeļu un kartupeļu čipsi. Salīdzinājumam, 100 g ceptiem kartupeļiem satur 70 kalorijas šķeldu - vairāk nekā 500 kcal.
Mīts 6: Raw augļi un dārzeņi būtu patērēts, cik vien iespējams
Tikai daži cilvēki nav dzirdējuši par ieguvumiem, pektīns, šķiedrvielas, vitamīnus, kas ietverti pārpilnību dāvanām dārziem.
Realitāte: Vai nav termiski apstrādāti šķiedra, protams, noderīga, taču to ļaunprātīgi nav: tas var izraisīt vēdera uzpūšanos, diskomfortu zarnu, dedzināšanu, un vairākas citas problēmas. Pareiza uzturs - sabalansēts uzturs.