Sorvremenny cilvēks ēd daudz. Pārāk daudz - jo viņš netērē fiziska darba laikā enerģiju, kas izpaužas pārtiku. Garšīgi pie svētku galda ne tikai rada lieko svaru, bet arī problēmas ar aknām un aizkuņģa dziedzera. Tāpēc ir nepieciešams ēst mazāk un kustēties vairāk.
Cilvēki ēd ļoti treknu ēdienu. Vidusmēra cilvēks patērē dienā 140 gramus tauku ar ātrumu '80 ēst mazāk mīklas, bet vairāk pārtikas, ar vitamīniem un šķiedrvielām.
Mēs esam pārāk daudz, piemēram, miltiem un salds. Šī "sitieniem" vielmaiņu. Patiesībā, tikai viens kuoschka cukurs diena - mēs patērējam daudz vairāk!
Bet joprojām cilvēki "dzēriens milti"! Ļoti augstu kaloriju tēja ar cukuru un kafiju ar krējumu, sodas un alkoholisko dzērienu ... Vismaz viena desmitā daļa no dienas kaloriju neredzamos laikā iegūti, kā sagatavoti "šķidrā veidā."
Bieži vien cilvēki izvēlas nepareizu pārtiku. Tā nedrīkst būt, tā vietā, aizpildot kuņģi un sniedz sāta sajūtu dārzeņi un augļi, zemu kaloriju un zemu tauku dārzeņiem, augļiem un piena produktiem, ko patērē smago augstu kaloriju pārtiku.
Mēs ļaunprātīgi "fast food" produktus un ilgtermiņa uzglabāšanu. Sāls, cukurs, konservanti un piedevas - visi, kas izraisa svara pieaugumu.
Daudzi cilvēki nespēj ievērot diētu. Haotiska ēšanas pārtiku par iet, kad garlaicīgi, "par kompānijas", bet domāšana - tas viss ir nekompetents attieksme pret procesu ēšanas pārtiku un galu galā viņa paša izskatu.
Cilvēki bieži vēlas iedrošināt sevi vai komfortu. Ēšanas process kļūst riutualom psihofizioloģisko līdzsvarošanu. Cilvēks, kam pats - labi darīts, noņemiet plauktu kūka. Cilvēki ir neapmierināti ar sevi - vajadzētu "izmantot" problēmu, kas kļuvis vieglāk.
Mēs maz zinām par vajadzībām ķermenis savu un neievēro viņa "bioloģisko pulksteni". Un bieži vien cilvēki nav pat pievērst uzmanību kaloriju saturu pārtikas, tā saturs olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, vitamīnu.
Bez tam, jums nevajadzētu būt, aizmirstot par vecumu. Menu trīsdesmit cilvēks nevar palikt tāds pats, un pēc divdesmit gadiem. Pēc organizācijas uzturs ir nepieciešams apsvērt vecumu, veselības stāvokli, dzīves ritmu un slodzi.