Starp milzīgs skaits dažādu uztura speciālisti dod priekšroku tā saukto "vitamīnu uzturu." Šī metode ir vērsta uz piegādi uz ķermeņa, lai iegūtu maksimālo daudzumu vitamīnu un uzturvielu sadedzināt taukus. Ka tauku, nevis muskuļu un barības vielas. Diēta stiprina imūnsistēmu, attīra asinsvadus, izvada toksīnus, normalizē asinsspiedienu un piesātina organismu ar vitamīniem un minerālvielām.
Šis uzturs ir paredzēts uz 7 dienām. Nedēļu vēlāk, jūs varat mainīt izvēlni, bet jums vajadzētu ierobežot patēriņu treknu produktu, konditorejas izstrādājumi, kūpināta gaļa un gāzēto dzērienu.
1. diena
Brokastis
Ieteicams brokastu putras kviešu ar ķirbi un zaļo tēju bez cukura. Tas ir arī iespējams gatavot putra par Hercules, un tā vietā izmantot ķirbju zaļos ābolus, zemenes un greipfrūtus.
Pusdienas laiks
Pusdienās, perfektu dārzeņu zupa. Tas var būt jebkuri dārzeņi, izņemot kartupeļus. Par otro, jūs varat cept tītara ar dārzeņiem vai augļiem.
Launags
Starp pusdienām un vakariņām jūs varat ēst ceptu ābolu ar medu.
Vakariņas
Vakariņas jābūt vienkāršai. Vāra griķu. Ir iespējams ēst ar biezpienu vai jogurtu. Atļauja tiek piešķirta 1 tējkaroti medus.
2. diena
Brokastis
Sagatavot ābolu-burkānu salātus un pievienot rozīnes. Salātus var uzlādēt ar 1 ēdamkaroti vīnogu, ciedra, ķirbju, olīvu vai Flaxseed eļļa. Neaizmirstiet tasi zaļās tējas.
Pusdienas laiks
Gatavot sēņu zupa. Nodzēst pupiņas un vāra dārzeņu sautējums.
Launags
Par perfektu uzkodu 100g žāvētas aprikozes vai žāvētas plūmes.
Vakariņas
Vakariņās sagatavot dārzeņu kāpostu ruļļos tomātu mērcē. Jūs varat dzert pāris glāzes ogu sulas.
3. diena
Brokastis
Vāra 2 olas un vāra dārzeņu salāti. Tā vietā, zaļā tēja ir atļauts dzert nelielu kafiju bez cukura.
Pusdienas laiks
Pusdienās, gatavot ziedkāposti zupa. Cept filejas balto zivju.
Launags
Paķert uzkodu mango, apelsīnu vai greipfrūtu.
Vakariņas
Gatavot risoto ar dārzeņiem. Pēc 30 minūtēm, dzert buljonu gurniem.
4. diena
Brokastis
Šodien jūs varat ēst pārslas ar zemu tauku jogurts vai biezpiena un glāzi svaigi spiestas sulas.
Pusdienas laiks
Vāra vistas krūtiņa, gatavot dārzeņu salāti. Atļauts arī cept baklažānu vai papriku. Pēc vakariņām varat ēst apelsīnu.
Launags
Pirms vakariņām, ļāva vienu banānu.
Vakariņas
Gatavot biešu karpačo un sezonu ar olīveļļu.
5. diena
Brokastis
Sarīvē ābolu ar ķirbi un sezonu ar tējkaroti medus un citrona sulu.
Pusdienas laiks
Vāra dārzeņu zupa. Pievienot svaigus garšaugus un ķiplokus pēc garšas.
Launags
Apēst 2 mandarīnus vai apelsīnus.
Vakariņas
Šodien jūsu vakariņas sastāvēs no 120 g siera un 120 g jogurta. Šajā mājā Jūs varat pievienot medu.
6. diena
Brokastis
Sagatavo 2 grauzdiņš. Tās var svaidīt medu vai ievārījumu diētu. Noskalotu ar zaļo tēju.
Pusdienas laiks
Gatavot vistas zupa un vāra dārzeņu salāti.
Launags
Ir ieteicams, ka pāris šķēles ananāsu.
Vakariņas
Vāra garneles, pievieno svaigus garšaugus un sezonu tos ar olīveļļu.
7. diena
Brokastis
Sagatavot augļu salāti. Jūs varat noskalotu ar zaļo tēju vai kafiju.
Pusdienas laiks
Vāra dārzeņu zupa un sautējums baltās zivis.
Launags
Snack zemeņu, ābolu un greipfrūtu.
Vakariņas
Padarīt salāti, kāposti, burkāni un papriku un sezonas to ar vīnogu, ķirbju, priedes vai olīveļļu.
Diētas laikā var izmantot infūzijas rožu gurniem, svaigu augļu un dārzeņu sulas, augļu dzērienus, ūdeni, zaļo tēju un kafiju.
Par nedēļu svara zudumu var svārstīties no 3kg līdz 5 kg, atkarībā no sākotnējā ķermeņa svara.