Pamats sabalansēta uztura ir mikroelementu organismā līdzsvaru. Metodes skaitot kalorijas vai atbilstības attiecību ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu, kas nāk no pārtikas, lai palīdzētu līdzsvarot diētu.
Skaita kalorijas, pamatojoties uz enerģētiskās vērtības produktu, tas ir viegli. Noteikt attiecību barības vielu un attīstīt pārtikas sastāvu palīdzēs arī īpaša tabulu.
Izvēloties principu, kas būs saglabāt uzturvielu līdzsvaru, balstoties uz jūsu vēlmēm. Sākot skatīties diētu, sagatavo rūpīgu un regulāru uzraudzību. Pakāpeniski, jūs uzzināsiet, kā noteikt aptuveno attiecību sastāvdaļu un pielāgot diētu bez precīzu skaitu.
Vispārīgi, pāreja uz sabalansēta uztura nozīmē ierobežot patēriņu taukskābju, salds, ceptu un pikantu pārtikas. Priekšroka tiek dota zemu tauku gaļas, zivju, dārzeņu, augļu un graudaugu, piena produkti - zems tauku un piena.
Pāreja uz sabalansētu uzturu nenozīmē pārtikas vai samazināt biežumu tās metodēm ierobežojumu. Domīgs izvēlne ļauj pievērst pietiekamu uzmanību plaša patēriņa pārtikas produktiem no dienā - brokastis, vieglas uzkodas plānā starp ēdienreizēm, aprēķināt kaloriju ikdienas uzturu. Pat liels skaits snacking nav apdraudējuma skaitļiem - galvenais, ka ēdiena nav bagātīgs. Svara zudums ir saistīts ar samazinājumu ēšanas paradumiem un izmaiņas savā uztura vērtību, tāpēc mērenību - pamatprincipa sabalansēta uztura.
Ēdot pārtiku, kas veicina svara zudumu, dos jums vēlamo mērķi. Seafood, augu eļļa, rieksti palīdz paātrināt vielmaiņu. Adekvāta šķidruma uzņemšana ir arī viens no galvenajiem sabalansēta uztura pamatprincipiem - dzert daudz ūdens, tas palīdz pārveidot tauku rezervēs.