Gadījumi, kad attīstība muskulatūra ir normāli, bet attīstība saišu neļauj to pull-ups numuru, pietiekami, lai veidotu muskuļu. Šajā gadījumā jums ir izmantot simulators veikt augšējo stieņus.
Lai veiktu apakšējos saites, jūs varat izmantot īpašu simulators vai svērumu. Īpaša uzmanība šajā vingrinājumā veikti, lai nodrošinātu to, ka galvenais slogs gulstas uz plašāko. Apzināti vērsta uz viņas slodzi, lai izvairītos no krāpšanos formā slodzes tikai uz rokas un pleca locītavu. Šajā gadījumā, jūs varat veikt arī kā vilci viņa priekšā un aiz viņa galvu.
Otrās grupas vingrinājumi, kas veido reljefa serratus muskuļu, ir lifts uz taisna soliņa, un veicot izplatīšanos telpā. Īpatnība šiem vingrinājumiem - grūtības izolācijas, kas jums ir nepieciešams muskuļus. Kad režīms organizēt rokas nedaudz platāk par pleciem un mēģināt noteikt elkoņiem tādā pašā stāvoklī, novēršot saliekšanu un paplašināšanu. Apzināti sasprindzināt krūšu muskuļus.
Jūs varat veikt elektroinstalācijas, izmantojot hanteles vai uz īpaša simulators. Kad elektroinstalācijas hanteles pārliecinieties, ka jūsu līkumiem joprojām stāv, bet krūšu muskuļi bija vislielākā slodze, celms tos apzināti. Ievēro to pašu noteikumu, un veicot vingrinājumus uz simulatora. Paturiet prātā, ka tikai secīgi vingrinājumi krūšu muskuļiem jums sasniegt vislabāko efektu.