Elastīgas sēžamvieta - dekorēšana jebkura sieviete. Ir vairāki vingrinājumi, kas palīdzēs jums padarīt pievilcīgu sēžamvieta. Tām nav vajadzīga jums daudz laika. Bet, ja jūs veikt tos pareizi, efekts nebūs ilgs.
Guļus uz grīdas uz muguras, rokas izstieptas uz sāniem ar rokām, plaukstām uz leju. Saliekt jūsu ceļgaliem, atpūtas kājas uz grīdas. Atstājot galvu, plecus un rokas piespiestas pie grīdas, lēnām paceliet gurnus uz augšu, cik vien iespējams. Turiet augšstilbu augšējā stāvoklī 3-5 sekundes. Tad lēnām atgriezties sākuma stāvoklī. Vingrinājums jāveic 3-4 komplekti 5 reizes. Izmantošanas laikā, mēģiniet, cik vien iespējams, lai stiept muskuļus sēžamvietas.
Saņem uz leju uz grīdas un stāvēt četrrāpus. Izvelciet kāju taisnu kāju atpakaļ. Mēģiniet pull kāju tā, ka tas nav noliecās pie ceļa. Pirksti no otras kājas vajadzētu gulēt uz grīdas. Ķermeņa svars krīt uz rokām un elkoņiem. Galviņai jābūt uz augšu, skatīties taisni uz priekšu. Saspiest jūsu sēžamvieta, radot spriedzi sēžamvietas. Taupītu enerģiju, 3-4 sekundes un pēc tam atgriežas sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 7-10 reizes uz katru kāju.
Šī mājas vingrojums sēžamvieta - visefektīvākais līdzeklis cīņā pret celulītu. Turklāt, tā ir lieliska masāža sēžamvieta. Apsēdies uz grīdas, kājas izņemot maz uz sāniem, uzlika rokas uz viņa galvas, izplatot rokas intervālu. Sāk pārvietoties ar palīdzību sēžamvietas, paceļot pārmaiņus kreiso un labo augšstilbu. Skaitu līdz 50, atgriezties tādā pašā veidā atpakaļ.
Sākuma stāvoklis - ceļos, rokas likts uz jostu. Lēnām zemāk un sēdēt labajā gurnā. Atgriezieties sākuma stāvoklī. Tad nolaidiet kreisā gurna. Atkārtot tik reižu, cik jūs varat. Galvenais, nav sēdēt uz savām kājām, bet efekts izmantošanas nebūs.
Stāvēt pret sienu. Satveriet labo celi ar abām rokām un velciet to uz krūtīm. Saglabājiet savu kāju šādā stāvoklī 30 sekundes. Nolaidiet kāju. Pēc tam to pašu kreiso kāju. Jums ir jāveic 3 komplekti 10 atkārtojumiem.
Iesaistīties regulāri, apvienot izmantot ar masāžu un masku augšstilbiem un sēžamvietas. Pēc 2-3 nedēļām, jūs ievērosiet, ka jūsu sēžamvieta sāka mainīties uz labo pusi.