Ar pareizu stāju visi iekšējie orgāni atrodas pareizi. Tas uzlabo gremošanu un pašsajūtu. Ja mugura ir saliekta, ir klips vēdera muskuļi, kas noved pie šķidruma aizturi kājās. Bieži vien iemesls nebeidzamu galvassāpes un sāpes kakla un muguras ir slikta stāja.
Par laimi, jūs varat noteikt savu stāju jebkurā vecumā, jums tikai nepieciešams veikt dažas pūles. Nedomāju, ka jūs varat saņemt jūsu poza karaliene pāris nedēļu intensīvas izmantošanas. Paies ilgs laiks, lai muguras kļūst izmantoti, lai jaunajā amatā.
Vispirms pārbaudiet, ka jums stāv. Galvas un rumpja jānovieto uz vienas vertikālās līnijas. Pleci izvietoti rokā, un ir vienā līmenī, bet nav pacelt tos. Asmeņi ir slēgtas. Krūtis izliekta, kuņģa in, kājas taisni. Šajā stāvoklī, spiediet uz sienas - starp vidukli un sienas jātur plaukstu. Ja tā nav, mēs varam runāt par nepareizu stāju.
Papildus vingrinājumi pareizu stāju, ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā sēdēt, stāvēt un staigāt, pastāvīgi uzraudzīt stāvokli muguras. Sēžot obligāti liesās uz krēsla atzveltnes. Soļojot, ne lempis un vēders izspiesties. Ja jūs vēlaties uzņemt kaut ko no zemes, saglabāt muguru taisnu un saliekt jūsu ceļgaliem. Pacelšanas smagus priekšmetus, dariet to tā, ka viss slogs gulstas uz muskuļiem kāju, nevis muguru.
Vingrinājumi skaistu stāju, vienmēr sākas ar iesildīšanās. Sit sakrustotām kājām, rokas iecilā slēdzeni un paaugstināt rokas virs galvas, cik augstu vien iespējams. Atkārtojiet 15 reizes. Sēžot uz viņa ceļgaliem, paceliet cik augstu vien iespējams, aiz viņas atpakaļ rokās saliktām slēdzenē. Iesaldēt dažas sekundes augstākajā punktā. Atkārtojiet vingrinājumu 15 reizes.
Bija ar zodu uz viņa krūtīs, vienlaikus samazinot asmens, kas atrodas tuvu viena otrai. Tagad iztaisnot muguru un veikt apļveida kustības ar rokām (pastaigu "Mill"). Atkārtojiet vingrinājumu 15 reizes. No rīta, vai tilts uz priekšu, cenšoties aizdare rokās potīti. Tas būs stiept mugurkaula un mazinātu spriedzi uz muguras.
Vienotu poza ir ļoti svarīgi muguras muskuļi spēcīgi. Jūs varat stiprināt savu atpakaļ nākamo uzdevumu. Guļus uz muguras, elkoņi uz grīdas. Tagad satrunējis krūškurvja un Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Nolaižamo un saliekt jūsu ceļgaliem. Paceliet iegurni un palikt šajā amatā 10 sekundes.
Apsēdieties uz grīdas ar rokām uz grīdas. Paceliet iegurni, metot atpakaļ galvu un iebruka. Turiet augstāko temperatūru 10 sekundes.
Tagad gulēt uz vēdera, rokas aiz muguras, rokas pilī vai tiešo attiecināt uz sāniem. Paaugstināt savu galvu un pleciem, bet iebruka. Turiet 10 sekundes. Sarežģīt šo vingrinājumu pacelšanas taisni kājas. Turiet 10 sekundes.
Par nākamo uzdevumu jums būs nepieciešams mīksts krēsls, kuru vēlaties doties uz krūts, un hanteles. Galva, pleci un rokas ar hanteles, kājas fiksēts. Tagad lēnām unbent, un atgūt rokas uz sāniem. Turiet 10 sekundes. Excellent kājām un nostiprina muguras squats ar slodzi galvā. Laika gaitā, slodzi var palielināt.
Šie vingrinājumi uzlabo stāju un asinsriti mugurkaulā, nostiprināt muskuļus, dod locītavu elastību un pozitīva ietekme uz organismu kopumā.