Kategorijā sieviešu veselību: Kā, lai ārstētu apdegumus
Tāpēc jebkurš vingrinājums ietver pirms treniņa.Running no rīta nevar startēt tieši no adreses krusta, veikt mazliet laika, cenšoties iegūt labu stiept muskuļus un locītavas siltas. Nav plānu pirmajā dienā, lai uzstādītu pasaules rekordu:skriešanas no rīta labi, tiklīdz maksu par vispārējo jautrību, viņam nevajadzētu valkāt uz leju un nesatricināmu, jo tavā priekšā visu laiku. Bez tam, ātrums indikators ir ne vienmēr veiksmīgs. Jūs varat palaist lēnām, bet tehniski.
Daudzi cilvēki zina, kaskriešanas no rīta - Tas ir par "jaunu dzīvi" elements, ko mēs plānojam regulāri izpildīt, bet izrādās pie vienībām. No rīta, miegs šķiet īpaši salds, spilvens - īpaši mīksts un laika ārpuses - sevišķi sliktiem. Ir vērts atzīmēt, ka dažas cilvēku grupas tiešām nevajadzētu varu push sevi praktizēt skriešanas no rīta - tas ir, protams, runāt par "pūces". Nav tik svarīgi, kas dienas laikā palaižot, no rīta vai vakarā nepalielina vai samazināt summu, sadedzinātās kalorijas. Tomēr skriešanas no rīta nodrošina jaudīgu maksu spēki, uzmundrinās un pozitīvu ietekmi uz emocionālo fonu.
Ja jūs vēl joprojām stingri nolēmis, ka skriešanas no rīta - Tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, tad klausīties dažiem vienkāršiem padomiem. Nekādā gadījumā nedrīkst piespiest sevi braukt, ja kas tiešām cieš no nepietiekama miega. Negatīvas emocijas - tas ir vissliktākais ienaidnieks mūsu veselību, un tas ir viņu, un jums būs pieredze, padarot savu izkāmējis ķermeni, lai dotu savu pēdējo spēku. Running no rīta var pirms nedaudz aukstu dušu, lai uzgriezt uz sporta veidā. Pirms treniņa nevajadzētu būt tur, bet pēc tam jūs varat palutināt sevi ar fitnesa brokastīm, kas sastāv no olbaltumvielu, šķiedrvielu un augu ogļhidrātus.
Running no rīta lielisks disciplīna un būvē raksturu. Ja jūs šaubas savu izturību, atrast partneri, kas mudinās tevi. Kopīga skriešana - ir ne tikai noderīga, bet arī jautri. Jūs varat tērzēt un uzzināt vairāk vienam par otru. Ja starp draugiem nebija entuziasts, jūs varat aprīkot parasto spēlētāju. Rādīt savu iecienītāko mūziku sniegs jums pozitīvas emocijas dienā. Centieties, lai ieslēgtu skriešanas no rīta veida rituāls, kas radīs Jums tikai patīkamas asociācijas.
Pievērsiet īpašu uzmanību jūsu apģērbs. Lai sāktu darboties, jums ir iegādāties sporta formu, kas ir piemērots dažādiem laika apstākļiem, jo mūsu klimats ir regulāri sniedz mums visnegaidītākajās pārsteigumiem. Noteikti palaist skriešanas apavus, kas ir paredzēti braukšanai, lai netiktu ievainot ceļa. Lai skriešanas no rīta nav beidzies auksts, nevajag slinkot uzņemties silts žakete par lietainas dienas. Iegādājoties sporta formas dod priekšroku dabīgiem audumiem, lai jūsu āda var brīvi elpot.
Vēl viens svarīgs faktors - vieta, kur trenēties. Daudzi ir pieraduši ar to, kaskriešanas no rīta lielākā daļa cilvēku veic parkā vai pie stadiona. Ideālā gadījumā jums vajadzētu palaist kur gaiss ir ļoti tīrs, jo tas ir, kamēr darbojas visa mūsu ķermenis ir aktīvi piesātināts ar skābekli.
Mēs ceram, ka jūs esat sapratuši, kaskriešanas no rīta lielā mērā ir atkarīga no ārējiem faktoriem, bet neaizmirstiet par savu motivāciju. Padomājiet par to, cik noderīgs skriešanas no rītaLaime, veselība un skaistums jūs pērkat regulāri nodarbojas ar šāda veida pasākumu, un tad jog ik uz soļa, lai jums nav kaitinošas nodokli, un vēl viens solis ceļā uz sapni.
Tatjana Karpova
Sieviešu žurnāls JustLady