No peldēšanas ieguvumi.
In Golfs praktiski bez slodzes, tāpēc ir ieteicams tiem, kas mazkustīgs dzīvesveids. Kad esat pastāvīgi aizņemts iet apmācību sirds un asinsvadu, palielina elastību un izturību. Peldēšana var attiecināt uz lielāko ierobežojošs sportu kā samazinot risku gūt traumas.
Ūdenim piemīt pozitīva ietekme uz toni, jo, veicot iesaistīt visas muskuļu grupas. Visefektīvāk apmācīt jūsu vēdera muskuļus, plecus, gurnus un sēžamvietu. Ja ir problemātiskās jomas šajās vietās, peldēšanu var palīdzēt labot skaitlis trūkumus.
Golfs var attiecināt uz aerobikas apmācība: trīs minūšu aizpeldēt līdz muskuļiem piegādātajām lielu daudzumu skābekļa laikā. Peldēšanās aukstā ūdenī stimulē asins plūsmu un pozitīvu ietekmi uz vielmaiņu.
Ūdens lieliski mazina stresu. Ja jūtaties noguris visu laiku, ūdens palīdzēs jums atpūsties, jo, kamēr peldēšana jums koncentrēties uz pareizu elpošanu, relaksējoša muskuļus.
Regulāras nodarbības ietekmē sacietēšana ķermeņa: paaugstina imunitāti, uzlabo pielāgoties nelabvēlīgiem vides apstākļiem. Peldēšana un palīdz nervu sistēmu: ja cieš no bezmiega, peldēšana palīdzēs atjaunot spēcīgu veselīgu miegu.
Vingrinājumi ūdenī.
Ir vairākas iespējas, sākot no brīvi peldošu un apdares joga. Pastaigas un tekošu ūdeni, ir noderīgi, jo uz zemes. Sakarā ar pretestību ūdens, šis darbs ir efektīvs un stiprina apakšstilbu muskuļus.
Ūdens aerobika. Jūs varat iesaistīties baseinā un dabiskā dīķī. Ja jūs vēlaties, lai palielinātu slodzi, var izmantot papildu piederumus: spuras, cimdi, ūdens hanteles.
Vingrinājumi sānos. Turiet margas un veikt dažādus stiepšanās vingrinājumi.
Ūdens joga - relaksācijas vingrinājumi ūdenī, izmantojot gludas un izmērītās kustības.