Bell modinātājs, sega izmet malā, un tu esi pusi aizmigu. Atveriet acis, zazhmurte, un atvērt tos atkal. Wave eyeballs pirmo pulksteņrādītāja kustības virzienā, tad atkal atpakaļ. Šis vingrinājums trenē nomierina un redzējumu.
Smaids un tie daži elpošanas vingrinājumi: dziļi elpu un klusums izelpošana. Atkārtojiet vairākas reizes.
Guļot uz muguras, pull rokas sev priekšā un saistīja pili. Stretch maigi un ilgi, saglabājot pēdas perpendikulāri gultā. Dzer ne tikai sasilda muskuļi un sagatavo tos smago dienu, bet arī stimulē endorfīnu - tā saucamo laimes hormonu.
Pull jūsu ceļgaliem pie krūtīm. Turiet kreiso ceļgalu rokās, pull savu labo kāju uz priekšu. Atkārtojiet vingrinājumu, mainīt kājas. Šajā stiept paši atpakaļ muskuļus un kājas.
Stiept rokas gar ķermeni, un kājas saliekt pie ceļgaliem. Paceliet iegurni uz augšu, sasprindzinājums sēžamvieta un iebruka nedaudz atpakaļ. Šis vingrinājums palīdzēs pull augšstilbu muskuļus, kas "sastindzis" Ilgu miega laikā.
Apgāšanās uz vēdera. Liesās par smilga pie elkoņiem, lai muguras nedaudz izliekta. Pakāpeniski atliekt roku, palielinot novirzes pie jostasvietas. Šis vingrinājums nostiprinās vēdera muskuļus un muskuļus iekšējās augšstilba.
Berzēt rokas nekā ausīm līdz siltumu, masāža degunu. Ausu masāža aktivizē visu ķermeni, un masāžas deguns saasina ožu.
Beigās vingrošanas sēdēt uz gultas, viņa kājas dangling. Veikt stingri vertikālā stāvoklī un veikt dažas apļveida galvas kustības abos virzienos.
Pabeigt rīta vingrošana duša. Tas nav nepieciešams izmantot ziepes katru dienu - pārāk biežu tā sausina ādu. Par rosinoša iedarbība pietiekami notecēt dažus pilienus uz sūkļa vai priežu nātru ekstraktu. Douches palīdzēs jums beidzot pamosties un ir tonizējoša iedarbība.