Ja mēs tulkot jēdzienu "Sauna" krievu valodā, tas būs sausa tvaika tvaiki. Pretēji izplatītajam atzinumu, krievu pirts neatšķiras no parastās somu pirts. Tur ir tikai uzlej ūdeni uz karstajiem akmeņiem, izmantojiet slotas, un tad tuvās ezerā vai caurums.
Pirms apmeklējot saunu dušā neizmantojot ziepes vai gelu, jo tie palīdz likvidēt tauku plēvi, kas aizsargā organismu no iespējamās izžūšanas. Tāpat nav mērcēt savu galvu, ja jūs nevēlaties, lai saņemtu karstuma dūriens. Ir nepieciešams valkāt īpašu cepuri vai vienkārši dvieli. Nosusiniet pēc dušas.
Lai sāktu organisms ir jāpielāgojas temperatūras izmaiņām, tāpēc ne tikai kāpt uz augšējā plaukta. Sakārtot apakšā, lai jūsu kājas bija tādā stāvoklī, tieši virs galvas. Tādējādi atpūsties muskuļus. Guļus jūsu organisms vieglāk pielāgoties augstākām temperatūrām nekā tad, ja jūs sēdēt.
Lai sāktu ierobežot sevi, lai 10 minūtes. Bet, ja, pēc pirmajām 5 minūtēm jūs sākat justies neērti vai aptumšošana, tas ir labāk, lai izkļūt. To izraisa individuālajām pazīmēm katra organisma. Lai pilnībā atpūsties, tas ir labāk nerunāt. Ja jūs nolemjat piecelties pie plaukta, jums nav nepieciešams veikt nekādas pēkšņas kustības. Lai sāktu sēdēt uz plaukta, un pēc tam piecelties. Pēc jūsu pirmā vizīte, pārliecinieties, lai atdzesētu saunu ar vēsā dušā vai baseinā. Pēc tam, kad tas ir nepieciešams, lai pelde karstā ūdenī uz 2 minūtēm.
Tad veikt pārtraukuma kaut kur 20 minūtes. Var dzert minerālūdeni, kvasu vai tēju ar zaļumiem. Būtu vienkārši lieliski pavadīt šo laiku (apmēram 15 minūtes) pie masiera. Viņš veidot muskuļus, kas ir stīvs un noguris darba laikā.
Ar otro uzaicinājumu (10-15 min) laikā, jūs varat izmantot slotas. Atkārtojiet procedūru dušā, atpūtu un trešā pieeja. Atpūsties pēc pirts var būt, piemēram, iet uz solāriju.
Cilvēki, kuriem ir svara problēma būtu labot pieeju izmantošanu saunā. Pieejas būtu vairāk, bet uz īsāku laiku. Ja jums ir kontrindikācijas izmantot Pirts, jūs varat izvēlēties turku pirts.
Netiek veicināta pelde pirtī uz pārpildīts kuņģi, un izsalcis. Tas ir saistīts ar to, ka asins pārceļas uz ādas iekšējo orgānu, bet, par barības sagremošanu nepieciešama, citādi. Smēķēšana un alkohols ir vienkārši nepieņemami pirti, jo tas palielina slodzi uz sirdi. Ja jūs neesat ļoti labi jūt, ka pirts ir labāk pārcelties uz citu laiku.