Kategorijā veselības: melni plankumi pirms acīm
Ja jūs zināt, ka galvassāpes nāca no sprieguma pirmajā vietā jums ir nepieciešams atpūsties. Stresa situācijās - visbiežākais slimības.
Apsēsties un atpūsties uz brīdi. Ļaujiet sev veikt šādu novirzi no grafika, pat ja jums ir daudz darba un nav laika, nav pat, ka nokrāsu lūpu. Galu galā, 5-10 minūtes neko nemainīs, un produktīvi strādāt šajā valstī jūs joprojām nevarēs.
Padarīt 2-3 elpošanas vingrinājumi, dziļa elpošana caur degunu, muti un izelpas strauji aizturēt elpu, bet, cik vien iespējams. Tajā pašā laikā, mēģināt atpūsties jūsu pleciem un kakla, vēdera elpošanu, netiek padots.
Veikt dažas galvu pārvēršas no vienas puses uz otru, locīšana pleciem un uz priekšu un atpakaļ. Visi vingrinājumi tiek darīts, raiti un lēni, nesteidzas. Tikai pauze, un domāt par kaut ko patīkamu.
Galvassāpes bieži ir ar acu celms. Šajā gadījumā, tas palīdzēs jums, lai novērstu īstermiņakopumu vingrinājumi acīm ar tuvredzība (Skatīt "ārstēšana miopijas mācībām" uz vietas JustLady.) Vai palming (sk. "Tālredzības: vingrinājumi acīm" uz JustLady). Neaizmirstiet prodelyvat viņiem vairākas reizes dienā, ja jums ir daudz lasīt, rakstīt, vai sēdēt pie datora.
Alternatīvi, jūs varat veikt jūsu zāles. Tie palīdzēsatbrīvoties no galvassāpēm ātriBet cēlonis nav likvidēts, tā arī cītīgs nav tā vērts. Tāpēc, pirms sākat lietot tableti (vai vēlāk) vēl mēģināt atbrīvot spriedzi mazliet.
Ātri atbrīvoties no galvassāpēm palīdzēt vēl viens pārbaudīts līdzeklis - masāža, jūsu gadījumā ir piemērota vieta.
1. Starp muskuļus kakla pie galvaskausa pamatnes atrast caurumu. Liesās atpakaļ, saņemt rokas aiz galvas, un ievieto to caurumu īkšķiem. Aizveriet acis un masāžas pāris minūšu laikā šo vietu. Crush nav daudz, bet pamanāmas.
2. Reizes indeksu un vidējo pirkstu, un ievietot tos zem acīm apakšā žokļa. Masāža šos punktus apmēram minūti
3. iekšpusē plaukstas divi centimetrus zem plaukstas centrā, lai atrastu vietu un masāžas to vienu minūti ar īkšķi. Vai pats, no otras puses.
Biežiātri atbrīvoties no galvassāpēm palīdz vienkāršu dzērienu. Jūs varat ieliet glāzi tīra ūdens un dzert to lēni. Tad jums ir nepieciešams dažas minūtes, lai sēdēt mierīgi, un galva varētu pārtraukt sāpes. Viņi saka, ir ļoti efektīvs veids.
Jūs varat arī dzert karstu tēju, pievienojot piparmētru vai tasi zaļās tējas. Ja jums ir nosliece uz hipotensiju (zems asinsspiediens), tas palīdzēs tasi kafijas. Ja nē, tad tas ir labāk ne dzert kafiju, vairāk jums nevajadzētu skriešanās smēķēt - tas sašaurina asinsvadus un padarīt galvassāpes vēl spēcīgāku.
Labs veids, kāatbrīvoties no galvassāpēm ātri - Ēteriskās eļļas. Jo īpaši piparmētru eļļa palīdz tikt galā ar sāpēm 10 minūtes. Vienkārši piemērot dažus pilienus uz galvas muguras un nedaudz viskija un berzēt masāžas kustībām.
Ja Jums ir bothered ar galvassāpes visu dienu, bet jūs tomēr izdevās nokļūt mājās (vai priekšniekiem un condescended ļaut jums iet agri), netērētu vienu minūti.
Pirmkārt - karsta vanna. Tas palīdzēs jums saglabāt siltu (un līdz ar to atjaunot asinsriti) un atpūsties. Ja pievieno vannas ēterisko eļļu piparmētru, citronu balzams, timiānu vai pat parastu priedes ekstraktu, viss būs vēl vairāk jautrības, jo papildus kopējā ietekme, tu rīkosies skaistu nomierinošu aromātu.
Sēdēt vannā jums ir nepieciešams, atkal, nevis ar cigareti un tasi kafijas, ka daudzi praktizētāji, uzskatot, ka tas ir labākais veids, kā atpūsties, un ar tasi augu novārījumu. Pats piparmētru, kumelīšu, baldriāna saknes (jūs varat izmantot alkohola tinktūra), kas palīdzēs jums atpūsties un atbrīvot spriedzi no muskuļiem.
Kā variants - to, kā mūsu vecmāmiņas un mātes - saspringts pārsējs. Sasiet galvas šalli vai dvieli pēc iespējas ciešāk un mērcēt dažas minūtes uz līdzenas virsmas (galvas un kājas tajā pašā līmenī). It īpaši, šī metode ir ieteicama tiem, kuri, bet galvassāpes jūtas lēns pulss, auksts, pat sviedri uz pieres.
Jaatbrīvoties no galvassāpēm ātri Jūs nevarat, tas sāp jums par dažām dienām vai pieaug vai vājāka, bet nav pagājis, ir pienācis laiks, lai apmeklētu ārstu. Tas var būt slikts simptoms, kas prasa īpašu attieksmi. Saujas tabletes dzert nav ieteicams, tikai kaitēs kuņģī. Un, protams, neaizmirstiet, lai izmērītu temperatūru, varbūt visa lieta saaukstēšanās.
Varbūt ļaut viņam sāp? Ja nav pārāk daudz, tas nav labāk atstāt kā ir? Jums būs papildus iemesls atgulties un atpūsties no mājas darbiem vai vienkārši staigāt pa ielu. Aizbildinoties ar baismīgs nebeidzamajiem galvassāpes, atstājiet mājās ikdienas darbus un sniegt, beidzot, uzmanību savai veselībai.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady