Vienlīdz noderīgi mikroelementi kā cinks var aktivizēt mūsu organismam divsimt enzīmu sistēmu, kas veicina harmoniju formas. Ja tas nav pietiekami, aizkuņģa dziedzera samazinājās sintēzi insulīnu, kas noved pie veidošanos tauku. Noteikti veikt cinku, kas var samazināt apetīti, lai samazinātu barības daudzumu patērē. Nepieciešamā dienas norma cinka - 50-150 mg.
Dažādas stresa situācijās palielina organisma vajadzību pēc cinka, un tad svars var iegūt no mūsu kontroles. Lai kompensētu cinka organismā ēst riekstus un ķirbju sēklas, kur tas ir atrodams lielos daudzumos. Tie ir arī bagāta ar dabas zaļā tēja. Cinka uzsūkšanos var traucēt ar tādiem produktiem kā jogurts, saldumi, kartupeļi, jogurts un pat pienu.
Ja jums trūkst hroms, jūs, iespējams, būs pull uz saldumiem. Tomēr vairāk salds patērē, mazāk hroma paliks organismā. Lieta ir, kad hroma trūkums, ir pastāvīga bada sajūta, un jūs varat ātri svarā. Ja katru dienu, lai paņemtu no 200 līdz 600 mg hroma, var atbrīvoties no nemitīgas alkas pēc saldumiem. Hroms palīdz arī ievērot pat visstingrākajām un stingru diētu bez papildu piepūles. Šo minerālu izjūk tauku šūnās un palīdz veidot muskuļu masu. Hroms ir atrodams gaļu un jūras veltēm, veseli graudi un sēnēm. To arī var tikt izmantoti kā uztura bagātinātāju un vitamīnu-minerālu kompleksu.
Tie, kuri neveiksmīgi cīnās ar konstantu alkas par uzkodām un ir liekais svars, bieži vien vairākas reizes samazināja mangāna saturu organismā. Trūkums šajā mikroelementam noved pie cukura līmeni asinīs pieaugumu. Tas ir saistīts ar mangāna šūnas mūsu organismā var absorbēt glikozi nesniedzot tādējādi ķermeņa tauku zeķi. Šo minerālu spēj ne tikai pasargāt mūs no svara pieaugumu, bet arī var palīdzēt atbrīvoties no nepatīkama sāpēm menstruālā cikla laikā.
Mangāns ir sastopams lielos daudzumos āboliem, vīnogām, plūmēm, dzērvenēm, zaļā tēja, bietes, baklažāniem un graudaugi. Ik dienas 150-300 mg dienā mangāna. Ieteicams kombinēt ar C vitamīna uzņemšana labāku uzsūkšanos.