Pareiza vakariņas spēj sniegt Jums jauku sajūtu pilnības, taču tas nekaitēs skaitli. Galvenais noteikums vakariņām - tam būtu jānotiek vismaz divarpus stundas pirms gulētiešanas. Bez tam, jums ir nepieciešams sekot Galdu izmēri (tam jābūt vienādam ar plaukstām apvienotas kopā).
Vakariņās vēlams citiem uztura sastāvdaļās ir olbaltumvielas. Tām vajadzētu būt par pamatu jebkuru ēdienu, kas jums izlemt gatavot. Ogļhidrāti ir arī jāierobežo, cik vien iespējams, vai tie ir ātri vai lēni.
Par olbaltumvielu pārtika ir zivis, gaļu vai vistas. Tātad, vārīta vistas krūtiņa ir ideāls risinājums vakariņām - minimālais tauku saturs un trūkums ogļhidrātu nedos iemeslu izskatu tauku uz ķermeņa. To var tvaicēti vai cep cepeškrāsnī. Fried iespēja vakariņām nestrādās.
Izvēloties zivis, dod balts. Menca, heks, Pollock - tie tauki nepārsniedz piecus procentus. Gaļa ir labāk izvēlēties gaļu.
Garnīrs vakariņām ir labāk, lai dārzeņi, izņemot cieti (piemēram, kartupeļi). Bet ēst zaļus dārzeņus vakarā kļūst izaicinājums organismā, kas jau sākusi palēnināt savu darbu. Tāpēc tās ir vai nu vāra vai cep. Mēģiniet apvienojot vienādas summas florets no ziedkāposti, brokoļi, Briseles kāposti, zaļās pupiņas un vāra tos piecas līdz septiņas minūtes. Šis papildinājums būs garšīgs un veselīgs izvēlētā pamatēdiens.
Ja jūs vēlaties, lai atvieglotu vakariņas, neatsakoties, mēģiniet ķerties pie piena produktiem. Vienīgais noteikums - tauku saturs būtu minimāls. Nosmelt piens, kefīrs, jogurts vai biezpiens bez piedevām būs jūsu sabiedrotie zaudēt svaru.