Domas par to, ko jūs vēlaties, lai ēst, jo īpaši apsēsta ar jums tajos brīžos, kad jūs nedara neko. Tāpēc ir grūti zaudēt svaru brīvdienās, un darba laikā, jūs varat pastāvīgi apjucis, tava galva ir aizņemts ar citām domām, un domāju, ka jums ir izsalkuši, jūs vienkārši nav laika. Tātad, mums ir jāiemācās būt apjucis, pāriet uz jebkuru darbību, tiklīdz jūs jūtaties izsalcis - pastaigāties, lasīt grāmatu, tad daži tīrīšana, prakse, uc
Nedomāt par pārtiku pastāvīgi, atļaut sev snacking starp ēdienreizēm. Tas var būt ābols vai apelsīns, glāze zaļās tējas vai jogurtu, sauja žāvētu augļu vai riekstu.
Iemācieties košļāt ilgi un rūpīgi, un ne norīt pārtikas gabalus bez piedzīvo prieku un sāta sajūtu. Beigās maltīti jūs jūtaties apmierināts un labi sakošļāt pārtika ir labāka, ko iegādāsies organismā.
Lai "triks" apetīte, izmantot īpašus paņēmienus un trikus. Sajūta fit bada, jūs varat izskalot muti ar piparmētru ūdenī (ieber sauju piparmētru tasi verdoša ūdens) vai buljons svaigu pētersīļu. Sagatavot infūzijas vīģēm un plūmēm - dzert to pirms ēšanas, ēšanas kopā un vārīti dārzeņi. Jūs varat mēģināt iedomāties tehniku sevis masāža - masāža punktu starp deguna pamatnes un augšlūpas sākas pēc dažām minūtēm.
Laba apetīte nomākšanas ķiploku un piena pulvera. Pienu jūs varat vienkārši košļāt, kad jūs jūtaties vēlmi veikt pārtiku, un sagatavot infūzijas ķiploku. Simpātiju pāris daiviņas ķiploku, un aizpildīt tās ar vārītu ūdeni, uz vienu dienu. Infūzija būtu jāpieņem karoti pirms doties gulēt. Vai ēst vienu daiviņu diena - efekts būs tāds pats.
Uzziniet, kā to pārtraukt, bet ēšanas - doties uz maltīti tikai tad, kad jūtaties izsalcis. Un pārtraukt ēst pēc šī sajūta pazūd. Sajūta gaisma nepietiekams uzturs pazudīs, ja jūs nedaudz pēc vakariņām staigāt.