Dažreiz centieni ir vērsti, lai atbrīvotos no liekā svara, nav noved pie panākumiem. Tas izriet no fakta, ka liela vērtība ir nodarbināti kā pārtikas produktu un dažu ieradumus, kas ir saistīti ar ēšanas.
Pirmais ieradums ir patēriņa pārtikas, lai mazinātu stresu. Šis ieradums var novest tikai pie jaunu problēmu ar lieko svaru un gremošanas traucējumi.
Universāls biežumu pārtikas uzņemšanu, kā arī optimālais tilpums porcijas, kas būtu piemērota, lai ikviens, neeksistē. Tas viss ir individuāli. Tomēr, ēst 1-2 reizes dienā, ir arī kaitīgas ēšanas paradumi. Šajā gadījumā, porcijas pārtikas, ir diezgan liela, un diezgan bieži jāņem tieši pirms gulētiešanas. Sakarā ar šādu diētu ķermenis ir izsalcis dienas laikā un pirms gulētiešanas sāk ciest no pārēšanās. Vai nav slodze uz augšu par nākotni, nevis ēst mazāk, bet biežāk, piemēram, 4-6 reizes dienā.
Vēl kaitīgs pārtikas ieradums ēd par darboties. Trūkuma dēļ laika, daudzi mūsdienu cilvēki var ēst visur, bet ne mājās pie vakariņu galda. Pārtikas patēriņš notiek uz ceļa apstāties, sabiedrisko transportu. Šis ieradums izslēdz pilnīgu asimilāciju pārtiku.
Ne mazāk kā izplatība kaitīgiem ēšanas paradumiem ēd, skatoties televizoru vai lasot grāmatu. Tas viss rada nevajadzīgu patēriņu porciju un sliktu pārtikas gremošana.
Laika trūkums, kas bieži noved pie ļaunprātīgi dažādu ātri pārtiku. Tas viss ir pilnīgi nevajadzīga, turklāt kaitīgi organismā. Tas ir iemesls, kāpēc, neskatoties uz viņa aizņemtību, veikt maz laika, lai gatavot vairāk veselīgu pārtiku.