No liekā svara cēlonis var būt problēmas ar vielmaiņu. Šādā gadījumā jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu. Visbiežākais iemesls papildu mārciņas ir pārmērīgs patēriņš pārtikas ar mazkustīgu dzīvesveidu. Pārmērīga entuziasms treknu produktu, čipsi, saldumi izraisa to, ka maksātājs iegūst svara. Liela nozīme ir psiholoģiskie faktori. Reibumā dažādu stresa cilvēks sāk meklēt mierinājumu pārtikā. Īpaši jutīgas pret šo sievieti.
Dažādas diētas, kas palīdz zaudēt svaru ātri, var kaitēt jūsu veselībai. Turklāt, ja jūs iet atpakaļ uz savu parasto dzīvi, šos papildu mārciņas var atgriezties atkal. Analizēt to, kas ir cēlonis liekā svara, un, ja jūs noteikti mērķi, lai atbrīvoties no tiem, cīņa ar kilogramiem būs veiksmīga. Par pareizo svara zudums noslēpums ir tas, ka jums ir nepieciešams, lai mainītu savus ieradumus, kas noveda pie liekā svara. Veikt nelielas korekcijas, lai savu dzīvesveidu un uzturu.
Centieties sekot izmēra to porcijās. Lielākā daļa no porcijas ir jābūt dārzeņiem. Pusstundu pirms ēšanas, centieties dzert glāzi ūdens. Tas palīdzēs jūsu ķermeņa iegūt pietiekami daudz ātrāk, un jums būs ēst mazāk.
Nepalaidiet garām nākamo maltīti. Brokastis samazina vēlmi uzkodām pirms pusdienām. Ēst lēnām, uzmanīgi košļājamā pārtiku. Smadzenes saņem signālu no kuņģa tikai pēc 15-20 minūtēm
Divreiz nedēļā organizēt badošanās dienas. Ne vienmēr atsakās ēst. Pietiekami, lai aizstātu treknu produktu ar dārzeņiem un augļiem.
Mēģināt nav uzkodas. Starp ēdienreizēm vajadzētu iet 2-2, 5 stundas. Neēdiet pirms gulētiešanas. Naktī jūs varat apēst ābolu vai izdzert glāzi kefīra.
Samazinot kaloriju, nav pārspīlēt to. Pretējā gadījumā Jūsu organisms palēnina vielmaiņu un ietaupīt enerģiju.
Izvairīties no alkohola un tabakas. Tie palēnina procesu metabolismu. Bez alkohola degvielas uzpildes apetīti.
Neaizmirstiet par fizisko aktivitāti. Centies vairāk staigāt, braukt ar velosipēdu, peldēties, dejas.