Lai aprēķinātu ideālo svaru vienkāršākā veidā, jums ir nepieciešams, lai paņemtu no tās izaugsmes 110. Iegūtais skaitlis ir numurs, kas jums ir jācenšas redzēt uz skalas.
Vēl viena metode ietver aprēķinu intervālu, kurā jūsu ķermeņa svars būtu jāuzskata ideāli. Jūsu augstums metros kvadrātā. Piemēram, ja jūs redzat par 169, tad jums ir nepieciešams, 1., 6., kas reizināts ar 1, 6. Tad jūsu pašreizējais svars būtu jādala ar iegūtajiem numuru. Ja rezultāts ir vērtība, 21-24, jūsu svars var saukt perfekta.
Trešā metode ietver mērīšanu ne tikai attīstību, bet arī uz krūšu apkārtmērs ieelpas un izelpas. Aprēķināt vidējo vērtību un reizināt to izaugsme. Iegūtais skaitlis tiek dalīts ar 240. Tā rezultātā, jums svars, uz kuru vajadzētu tiekties.
Šajā aprēķinā nebeidzas tur, jums ir jāzina, kāda veida ķermeņa esat. Kopā atšķirt 3 veidu: mesomorphic un brachymorphic dolihomorfny.
Pirmais veids ir tā sauktā normostenik, viņu ķermeņa tips ir visizplatītākais un arvien tuvu vidējiem standartiem. Ja jūs ietilpst šajā kategorijā, tad jums nav veikt papildu aprēķinus.
Otrs veids sastāv no hypersthenics. Tie izceļas ar platajām krūtīm un kauliem. Turētājiem šāda veida ķermeņa jums ir nepieciešams, lai pievienotu aprēķināto vērtību vēl 10%. Tas būs ideāls svars.
Pēdējā veida asthenics ir savas krūtis un kauli ir daudz šaurākas tie, kas ir norma. Astenik jūs ēda, jums ir nepieciešams veikt prom no iegūtās skaitu par 10%.
Neatkarīgi skaitļi jums, atcerieties, ka ideālu - tas ir svars, pie kura jūs jūtaties ērti.