Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, aktrise iesaka ievērot šādus grafiku miltu:
BROKASTIS
puse no plāksnes (porcijas) auzu ar rozīnēm piecpadsmit un desmit mandeles vai piecu cita veida riekstu, 30 g siera "paneli".
Pusdienas (12 stundas)
seši mandeļu vai valriekstu trīs dažādi, viens mazs svaigi augļi, piemēram, ābolu.
Pusdienas (14 stundas)
veģetārietis zupa, puse plate (daļa) sautējums pupiņas (melnās), 90 g tunzivs (vārītu), vai tītara šķiņķi, sieru, vai "paneļa" daļa salātu no svaigiem dārzeņiem, var papildināt ar kartupeļiem un kukurūzu, divi kukurūzas tortiljas vai diviem maizes gabaliņš ar klijām.
Uzkodas (17 stundas)
maza kūka.
VAKARIŅAS (19 stundas)
četras ēdamkarotes jebkuras viegli barojošu pārtiku, trīs tējkarotes medus, mandeļu astoņi.
Pirms gulētiešanas
Viens mazs svaigi augļi, piemēram, ābolu, divas mandeļu riekstu vai divas citas sugas.
Ūdeni var patērēt neierobežotā daudzumā.
7 Secrets Beauty by Mary Grade
1) noslēpums slēpjas iekšējo skaistumu. "Mana vecmāmiņa mēdza teikt, ka skaistums noslēpums ir dzīvot harmonijā ar sevi un būt vienošanās, kas dod mums Dievs Tas Kungs, dzīvot prieku un laimi. Es uzskatu, ka galvenais, lai tas ir skaistums tajā. Galu galā, ja jums ir iekšēji skaisti, tad tas noteikti izpaudīsies ārēji. "
2) Labākais recepte skaistumu - darbība. "Es domāju, ka aktivitāte - labākā recepte, lai būtu formā. Man daudz izmantot, mēģiniet ēst tiesības, pēc sabalansētu uzturu, jo es ienīstu papildus svaru. "
3) Dzert daudz ūdens. "Es domāju, ka viens no svarīgākajiem komponentiem mūsu skaistumu - ūdeni, jo tas attīra mūsu ķermeni."
4) vismaz grims. "Mana profesija prasa īpašu ādas kopšanu, jo, kad es esmu šaušana, es varu pieteikties make-up, make-up ir pielietotas vairākas reizes fotografēšanas dienas laikā. Tātad pie komplekta es ievērot principu - vismaz grims, un mājas nelietojiet kosmētiku ".
5) Nav dūmu, dzert un ēst labi. "Mans ķermenis vienkārši neņem vienu pilienu alkohola. Man nekad nav smēķējuši, jo es zinu, cik daudz kaitēt ne tikai skaistumu, bet arī veselību, ko izraisa tabakas. Attiecībā uz pārtiku, es esmu ļoti uzmanīgs ar to, tāpēc mans uzturs ir vienmēr klāt jogurts ar labību, svaigi dārzeņi, augļi un apelsīnu sulu. "
6) Masāžas krēms un svaigs gaiss var strādāt brīnumus. "Tas ir ļoti bail no jebkura darbība, es ceru, ka to darīt bez plastmasas, šobrīd es gribētu vingrinājumi. Es domāju, ka masāžas krēms un svaigs gaiss var darīt brīnumus. Es vienmēr rūpēties par savu izskatu, tomēr, kā katra sieviete. "
7) Vai nav bail no vecuma! "Man vienalga par vecuma problēmām. Es jūtos lieliski, un man patīk mans vecums, jo aktrise, kurš vēršas četrdesmit gadus, piedāvā ļoti interesantu lomu, ka viņi nekad nebūtu bijusi viņa jaunībā. "