Tātad, mēs nevaram kategoriski:
- Banāni
- Vīnogas
- Žāvēti augļi
- Pickles (visi no manas vecmāmiņas pagrabā, skābēti kāposti)
- rieksti
- Cukurs (un visi produkti, kas satur cukuru)
- Graudaugi un graudaugu
- Dažādas gaļa (desas, šķiņķis) tikai dabu. produkti
- Corn
- Burkāni un bietes tikko svaigi.
- Ķiploki un sīpoli vārīti tikai
- Kartupeļi
- Visa milti (maize, makaroni, maize, utt ...)
- Alkohols (pat neiespējami)
- gāzētie dzērieni
Kas var būt:
- Sweet candy var aizstāt bez cukura veida ZULA, jūs varat izmantot saldinātāju
- Sulas bez cukura
- Gaļa, zivis un vistas bez ādas
- Dārzeņi jebkurā formā
- Augļu
- Ogas
- Sēnes
- Pupas, zirņi
- 1%, jogurts, piens, 0.5, jogurts bez cukura (piemēram, Miracle-jogurts), biezpiens 0%
- Majonēze vai skābs krējums (tējkarote dienā)
- Siers, mazāk nekā 30% tauku 100g nedēļā
- Divas olas nedēļā
- Bran (varat nopirkt aptieka)
Paraugs izvēlne:
Brokastis (vajadzētu būt līdz 9-00):
Jogurts bez cukura, 0% 100g biezpiens (vai siers aizstāt likmi 100 g nedēļā), augļi, kafija un piens ar saldinātāju
vai
Dārzeņi jebkādā formā 250g, kafija vai tēja
vai
100g gaļa, kafija vai tēja
Pusdienas (jābūt 12-00 līdz 14-00):
Gaļa, vistas vai zivs jebkurā formā ir 150g, 150g dārzeņi, tēja vai kafija
vai
Augļi ar biezpienu
VAKARIŅAS (līdz 18-00)
Augļi
vai
Dārzeņi
Pēc 18-00 ir nē - tas būs grūti, dzert sulas, jogurts, piens, kafija, ko jūs vēlaties ... vienkārši neēd!
Ja jūs varat dzert vitamīnus. Brokastis un pusdienas ir nepieciešamas. Uz šo diētu dodam garantiju 6-8 kg mēnesī. Ja nav zaudējis svaru, tad lauza.