Pasākums savu augumu. Lai to izdarītu, atspiedies pret sienu galvas, sēžamvieta un papēži. Stāvēt taisni un veikt atzīmi uz sienas jūsu vainagu. Veikt centimetru un izmērīt attālumu no zīmes uz grīdas. Izaugsme - vajadzīgs pasākums, lai aprēķinātu ĶMI.
Izmantojot svari, noteikt savu svaru. Lai iegūtu precīzākus rezultātus, ir nepieciešams, lai veiktu procedūru svēršanai no rīta tukšā dūšā, vai precīzāk dati jums. Neveiciet svēršanas menstruāciju laikā, jo ir saņemts nepareizs svara dēļ no sievietes ķermeņa parametriem, lai uzkrāt šajā periodā šķidrumu laikā.
Tagad sadalīt savu ķermeņa svaru vērtību kilogramos ar kvadrātu augstums metros vērtībām. Tā, piemēram, pieauguma no 1 līdz 75 m un ar svaru 65 kg laikā tiek iegūta: 65 / (1, 75 * 1, 75) = 21. Tas ir BMI.
Ja šis rādītājs ir mazāks par 16 - tas nozīmē, ka trūkst ķermeņa svara, un var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Šajā gadījumā, jums ir nepieciešams ēst grūti, augstu kaloriju pārtikai jābūt. Ja indekss ir no 16 līdz 18 gadiem, tas norāda samazinājies svars. Diapazons ir 18-25 - ir norma. Ja BMI 25-30, tad tas ir pirmās pazīmes aptaukošanās, aptaukošanās ir iespējama. Saskaņā ar šiem rādītājiem ir nepieciešams pievērst uzmanību diētu un kustēties. Ja indekss ir lielāks par 30, tad jums vajadzētu apmeklēt ārstu, jo, ja Jums ir aptaukošanās.
Ķermeņa masas indeksu aprēķināšana nav piemērota cilvēkiem, kuri ir jaunāki par 20 vai vecāki par 65 gadiem, sportistiem ar muskuļu ķermeņa kopšanai un grūtniecēm. Šajos gadījumos, sniegums būs ļoti atšķiras no standarta.