Magnijs ir atrodams gandrīz visās ķermeņa šūnās, piedaloties vairāk nekā 300 ķīmisko reakciju. Visa cilvēka organismā ir apmēram 25 grami šīs minerālvielas, ar 60% no tiem - kauliem, tādējādi nodrošinot stabilitāti. Ceturtā daļa summas pašreizējā muskuļos, kas kalpo to atpūtai. Tieši tāpēc, ja jūs jūtaties bezcēloņu spazmas dažās muskuļos, tas ir pārliecināts zīme magnija deficītu. Atlikusī daļa ir ietverts dzīvībai svarīgos orgānos - sirds, smadzenes, aknas. Tā ir šī mikroelements ir atbildīga par nosūtīšanu nervu impulsiem, proteīnu ražošanai, regulēšanu sirdsdarbības frekvenci.
Magnija nepieciešamība ir atkarīga no vecuma un dzimuma. Tas ir lielāks sievietēm grūtniecības un zīdīšanas, gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kas ir smagi skārusi fiziskās aktivitātes laikā. Stiprināt trūkst magnija daudzums organismā var būt stingra diēta, nepilnvērtīgs uzturs, lieko rafinēts pārtikas produktus un alkoholu. Trūkums Magnija raksturo pastāvīgs nogurums, stress, bezmiegs, reibonis.
Organismā, nav magnija rezerves, tāpēc šis mikroelements ir jāiegūst no pārtikas vai speciālām piedevām. Magnijs lielos daudzumos atrodami dārzeņi, rieksti, žāvēti augļi. Par piekritējiem veselīgu uzturu un veģetārismu, ir ļoti labi, jo tas ir tik pārtika ir viņu uzturs. Kompensētu deficītu magnija var arī palīdzēt nedaudz minerālūdens un rūgto šokolādi.
Ja jūs pastāvīgi kontrolēt savu diētu un veikt atbilstošus recepšu vitamīnu-minerālu kompleksi, nervu stress uzteikt vērā fona. Magnijs paaugstina organisma izturību pret stresu. Tikai šī iemesla dēļ vien, domāt par nepieciešamību tās līmenis organismā.