Izvēlieties veidu apmācības atbilstoši savām fiziskajām datiem, un vispārējo veselības stāvokli vēlmēm. Neleciet baseinā ar galvu, noteikt, kas tas ir jūs vēlaties sasniegt, un lasīt to, kas labāks apmācība palīdzēs sasniegt savu mērķi. Ja jums nav bail no aktīva izmantošanas, izvēlēties veidošanai vai aerobika. Jo visi aerobikas vingrinājumi tiek veikti mūziku, par šiem kursiem ir ļoti labi stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, un dinamiskie vingrinājumi veicina svara zudumu. Šāda veida fitnesa, ir dažas izmaiņas: slaidu aerobikas un soli aerobika. Šie treniņi veidi ir ļoti labi piemērota tiem, kam visvairāk problemātisko zonu - kājām.
Ja jums patīk ūdens, bet tikai peldēties baseinā nevēlaties, lai jūsu izvēle - ūdens aerobika. Nodarbības notiek ūdenī, jo tas ir vieglāk izpildīt vingrojumus, jo jūs nejūtas tā svaru. Bet pārāk gaiši treniņa nevajadzētu rēķināties - papildus ūdens izturība dod lielu slodzi uz muskuļiem. Ūdens aerobika var iesaistīties ikviens, pat grūtnieces.
Ir arī mazāk aktīvās formas fitnesa. Piemēram, kalanētika. Tā statiskie vingrinājumi, nav pēkšņas kustības, bet ir arī diezgan efektīvs. In kalanētika tiek izmantotas pilnīgi visas muskuļu grupas. Par šāda veida apmācības ir nepieciešams vairāk izturības, jo pasākuma laikā jums būs nepieciešams veikt ne pārāk ērtu stāvokli un turiet to apmēram minūti. Ja jums liekas, spēku, justies brīvi, lai mēģinātu kalanētika.
Viens no klusākajiem veidu fitnesa - Pilates. Viņš ir vislabāk strādā muskuļi iegurņa, vēdera, muguras un preses. Vienmērīgu kustību apmācību laikā, attīstība elastību organismā, saites - tas, ko jūs varat sagaidīt no Pilates. Tas palīdzēs cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar stāju, muguras, un tiem, kuriem visproblemātiskākā zona - kuņģī. Pilates bieži izvēlas jaunās māmiņas par dzemdībām atgūšanas skaitļiem.
Statiskā izmantot kombinācijā ar elpošanas vingrinājumi ir Bodyflex. Šis fitnesa veids nav tik sen kļuva populāra sieviešu vidū. Unikāla elpošanas sistēma ļoti labi sadedzina taukus. Viena no galvenajām priekšrocībām Bodyflex - viņiem ir nepieciešams iesaistīties apmēram pusstundu dienā, tādēļ, ja jums ir maz laika, sporta, izmēģināt šāda veida apmācības.
Kā jūs varat redzēt, pašas noteikt veida sporta aktivitātēm var būt viegli, atkarībā no jūsu mērķiem, vēlmēm un vēlmēm. Papildus šiem fitnesa veidiem, ir arī citi: strip-dance, vēderdejas, ķermeņa-baletu, jogu un citi. Viens ir tikai vēlēties, lai ķermeni, lai, un izlemt, ko sev vispiemērotāko.