Stiepšanās var iesaistīties visi: vīrieši un sievietes, bērnus un pieaugušos, pat ja jums ir bijusi trauma, piemēram, sports ir diezgan pieņemamām cenām.
Galvenais noteikums okupācijas stiepjas laikā - ir neesamība steigas. Jums vajadzētu klausīties savu ķermeni, lai pielāgotu slodzi uz konkrētu muskuļu grupu. Katrs vingrinājums ilgst 10 līdz 30 sekundes; Ja arī pēc tam jūs joprojām jūtaties spriedzi, tad sākt izmantot no jauna. Rush nav vērts vairāk, jo jūs var kaitēt jūsu organismā. Ar spēcīgu, pēkšņas slodzes var, piemēram, lai vilktu vai asaru saišu
Lielu lomu elpot. Stiepšanās jāpievieno ilgā izelpa gludu un nogāzes dziļu elpu.
Nodarbības par stiepšanās uzlabo asinsriti, labot stāju, novērst ietekmi traumām un operācijām, kā arī garīgo harmoniju. Šie vingrinājumi ir vislabāk izdarīt privātumu klusa mūzika.
Uzdevuma būtība ir tāda, ka jūs ņemt to, kas kādreiz amats, tādējādi ietekmējot noteiktus muskuļus. Būt statiskā stāvoklī, bet, jūs āķa rezultātu. Piemēram, lai stiept muskuļus, lai padarītu vidukļa lēnām saliekt vienā virzienā un pēc tam citiem. Strādāt pie muguras muskuļiem, jums ir nepieciešams, lai hugging viņas ceļgaliem un lēnām saliekt atpakaļ līdz kaklam.
Katrs šāds darba būtu jāveic tad, obligātu treniņu, jo muskuļi ir nepieciešama apkure. Jūs varat vienkārši palaist pāris apļus pa istabu, vai gaismas vingrinājumi stiept visus muskuļus, sākot no pleciem un kakla un beidzas kājām.
Ir svarīgi atzīmēt, ka rezultātu var sasniegt tikai tad, ja regulāras mācības, tāpēc, esiet pacietīgi.