Tālāk dodieties uz vingrinājumi muguras, kas ne tikai palīdzēs mazināt stresu, bet arī veicina koriģēt stāju. Stāvēt ar muguru pret sienu, lai jūsu rokas uz augšu un viegli uzvilkt, neaizmirstot dziļa elpošana. Sadoties rokās pilī (apmēram aiz auss) un velciet to uz leju, stiepjas plecu muskuļus, tajā pašā laikā, uzturēties pusminūti, tad atkārtojiet no otras puses. Sadoties rokās viņa priekšā, stiept tik tālu uz priekšu, un šajā pozīcijā par maz pauzes. Sadoties rokās aiz muguras, lēnām sāk pacelt tos, vienlaikus saliecot muguru un pauzes uz dažām sekundēm šādā stāvoklī.
Rock preses vingrinājumi parasto biroja vidē, ir maz ticams, lai gūtu panākumus, bet stiprināt šos muskuļus joprojām ir iespējams. Sēžot uz krēsla, atlocīt, veikt dziļu elpu un izelpot maksimāli pulcējas kuņģī (elpošana šajā kavēšanās nav nepieciešams). Veikt šis vingrinājums ir vēlams ne mazāk kā 50 reizes. Cast savu kreiso kāju pa labi un apgriezties pa labi, palikt uz bitu un pārmaiņu virzienā.
Lai mazinātu nogurumu, arī jāpalielina cirkulāciju kājās. Bez piecelšanās no krēsla, it kā "palaist" uz grīdas, pēc tam ieslēdziet gaidīt uz pirkstiem un papēžiem (atkārtot vēlams vismaz 30 reizes). Paceliet pirkstiem nelielu objektu. Apsēdieties uz krēsla malas, uzlika ceļgaliem kopā un pacelt kājas iztaisnot.