Lai mazinātu pietūkumu un atvieglot sāpes, jūs varat izmantot auksti. Ledus vai saldētas pārtikas produkti, sakārtoti plastmasas maisiņā un ietin mitrā dvielī jāpiemēro ceļa trīs reizes dienā. Tomēr atstāt ledu uz locītavas uz ilgu laiku, nevar izvairīties apsaldējumus. Tas būs pietiekami, lai aizturētu aukstumu 15 minūtes.
Lai iegūtu papildu imobilizācijas ceļgala Piesakies pārsēju vai elastīgo saiti. Tie ļaus ceļa, lai nepieļautu nejaušu izkustēšanos. Nosakot ceļa pārsējs, mēģiniet viņam bija kopīgas pietiekami saspringts un neizraisīja nejutīgums pirkstiem, vienlaikus.
Būt vienam zem cietušās kāju spilvenu. Ja ceļa atrodas virs līmeņa sirds muskuli, tūska izzūd ātri. Lai locītavu kustīgumu netiek samazināts, bieži pārvietot savu roku un kāju pirksti.
Samazināt locītavu stīvumu trīs vai četras dienas, jūs varat uzsākt siltuma procedūras. Piesakies apkures spilventiņu uz ceļa vai wrap to ar samitrinātu drānu siltā ūdenī.
Pēc apspriešanās ar ārstu, sāk veikt speciālus vingrinājumus. Kā likums, viņi vāra uz leju, lai ceļa saliekšanu un paplašināšanu. Exercise, saskaņā ar kuru ķermeņa svars ir radot spriedzi uz ceļa, būtu jāsvītro. Apjoms un sarežģītības pakāpe izpildei būtu pakāpeniski jāpalielina.